中医养生保健协会 是由国家民政部门批准注册的全国性、行业性、非营利性社会组织。协会秉承“传承精华，守正创新”的宗旨，团结全国广大中医养生保健工作者，旨在推动中医养生保健服务的规范化、标准化和科学化发展。
我们汇聚了国内顶尖的中医专家、学者及行业精英，通过学术研究、技术推广、人才培养、标准制定等多种形式，全面提升公众的健康素养。在“健康中国2030”规划纲要的指引下，中医养生保健协会 发挥着桥梁和纽带作用，连接政府、行业与大众，共同构建覆盖全生命周期的健康服务体系。
协会下设多个专业委员会，包括中医食疗专业委员会、经络推拿专业委员会、中医心理专业委员会等，针对不同人群的健康需求，提供精准化的养生解决方案。我们坚信，中医不仅是医学，更是一种生活方式，一种顺应自然、和谐共生的哲学智慧。
中医认为，经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通表里上下的通路。经络通畅，则机体活动正常；经络阻滞，则气血运行不畅，疾病由生。
位于小腿前外侧，犊鼻下3寸。常按揉足三里，可调理脾胃、补中益气、通经活络，被誉为“长寿穴”。适合消化不良、免疫力低下人群。
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。主治心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐等。是保护心脏、调节情绪的重要穴位，适合压力大、失眠人群。
位于足底前部凹陷处。睡前泡脚后按摩涌泉，可引火归元、滋阴补肾、安神助眠。是中医养生中“上病下治”的典型代表。
“药食同源”是指某些食物与药物具有相同的来源和功效。中医养生强调饮食有节、五味调和，根据体质选择食物，达到调理气血、阴阳平衡的目的。
| 体质类型 | 推荐食材 | 功效 | 禁忌 |
|---|---|---|---|
| 气虚质 | 黄芪、山药、红枣、鸡肉 | 补气固表，增强免疫力 | 少吃生冷、油腻食物 |
| 血虚质 | 当归、枸杞、桂圆、猪肝 | 补血养血，改善面色 | 少吃辛辣、燥热食物 |
| 痰湿质 | 薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮 | 健脾利湿，化痰降浊 | 少吃甜食、肥甘厚味 |
| 阴虚质 | 银耳、百合、梨、桑葚 | 滋阴润燥，清虚热 | 少吃辛辣、温燥食物 |
中医七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏密切相关。过度的情绪波动会损伤脏腑功能，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。
中医运动养生强调“形神兼养”、“动静结合”。传统的导引术如五禽戏、八段锦、太极拳等，通过特定的肢体动作配合呼吸吐纳，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
简单易学，适合各年龄段。如“双手托天理三焦”可拉伸躯干，“调理脾胃须单举”可按摩内脏。
刚柔并济，行云流水。注重意念引导，动作缓慢柔和，有助于平衡身心，改善协调性。
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，分别对应五脏，具有针对性的保健功效。
春属木，与肝相应。春季养生重在“生发”，宜舒展情志，多食辛甘发散之品（如韭菜、香菜、春笋），忌食酸收之物。宜早起早睡，多到户外踏青，顺应阳气升发。
夏属火，与心相应。夏季养生重在“养心”，宜晚睡早起，午休养神。饮食宜清淡，多食苦味（如苦瓜、莲子心）以清心火，忌贪凉饮冷，保护脾胃阳气。
秋属金，与肺相应。秋季养生重在“收敛”，宜早睡早起，保持内心宁静。饮食宜滋阴润肺，多食百合、银耳、梨等，忌食辛辣，以防秋燥伤肺。
冬属水，与肾相应。冬季养生重在“闭藏”，宜早睡晚起，必待日光。饮食宜温补，多食羊肉、核桃、黑芝麻等，忌食生冷，注意保暖，尤其护好头、背、足。
本次大会汇聚了国内外知名中医专家，围绕“中医现代化与国际化”主题，深入探讨中医养生保健的最新研究成果与发展趋势，为推动行业高质量发展凝聚共识。
协会动态 会议资讯由中医养生保健协会牵头起草的《中医养生保健服务规范》国家标准正式实施，标志着中医养生保健服务进入标准化、规范化发展新阶段，有力保障了消费者健康权益。
标准发布 政策解读针对秋季气候干燥特点，协会特聘专家张教授指出，防燥润肺应从饮食、起居、情志多方面入手，推荐几款经典食疗方，如百合银耳羹、雪梨川贝汤等，助您安然度秋。
专家观点 季节养生