实时直播与回放
🔴 正在热播：春季养肝与情绪管理
本期节目特邀北京中医药大学博士生导师张教授，深入解析春季“肝火旺”的成因与调理方法。 通过真实病例分析，教你如何通过饮食、穴位按摩及心理疏导，实现身心和谐。
直播时间： 每周一至周五 19:30 - 20:30
重播时间： 次日 06:00, 12:00, 18:00
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近期节目预告
- 本周精彩
- 下周前瞻
- 特别策划
《冬日进补：羊肉怎么吃才不燥？》
冬季是进补的黄金季节，但羊肉性温，吃多了容易上火。本期节目将邀请营养专家，详细讲解羊肉的挑选技巧、烹饪方法以及搭配哪些食材可以中和燥性。同时，还将介绍适合不同体质的冬季进补食谱，让您吃得健康，补得有效。
《高血压患者的日常监测与管理》
高血压是常见的慢性病，日常监测至关重要。心血管专家将现场演示正确的血压测量方法，解读血压数值背后的健康信号，并分享居家护理的实用技巧。观众还可以通过直播互动，咨询自己的血压管理问题。
《中医教你缓解颈椎病的妙招》
颈椎病已成为现代人的“职业病”。中医骨科专家将教授几套简单的颈椎操，以及针灸、推拿等辅助治疗手段。同时，分析导致颈椎病的不良生活习惯，提供全方位的预防与治疗建议。
《儿童冬季流感预防指南》
冬季是流感高发期，儿童更是易感人群。儿科专家将讲解流感与普通感冒的区别，介绍疫苗接种的重要性，并提供增强儿童免疫力的食疗方。
《周末特别篇：名医面对面》
特邀三甲医院主任医师，针对观众提出的疑难杂症进行集中解答。涵盖内科、外科、妇科等多个领域，为您提供一对一的健康咨询服务。
《双十二健康好物节》
联合多家知名健康品牌，为您精选冬季养生好物。从滋补品到理疗器械，专家现场测评，帮您避坑省钱，科学养生。
权威专家团队
职称： 北京中医药大学博士生导师
擅长： 中医内科、脾胃病调理、亚健康状态干预。
张教授从事中医临床工作30余年，擅长运用经方治疗疑难杂症。在《天津卫视养生直播室》中，他深入浅出地讲解中医理论，深受观众喜爱。
中医内科 脾胃调理职称： 天津医科大学总医院心血管内科主任医师
擅长： 高血压、冠心病、心力衰竭的诊治。
李主任在心血管领域造诣深厚，注重患者的生活方式干预。他在节目中常通过生动的案例，帮助观众建立正确的心脏保健观念。
心血管 高血压职称： 副主任中药师
擅长： 中药辨识、药膳食疗、养生保健。
王药师精通中药药理，擅长将中药材融入日常饮食。他推荐的药膳方简单易做，效果显著，是观众身边的“厨房医生”。
中药学 药膳深度健康科普
以下内容基于天津卫视养生直播室往期节目精华整理，结合最新医学研究成果，为您提供科学、系统的健康指导。
📌 网友最关心的10个健康问题深度解析
1. 冬季如何科学进补？
进补并非人人适用，需辨体质。气虚者宜选黄芪、人参；血虚者宜选当归、阿胶；阴虚者宜选麦冬、石斛；阳虚者宜选鹿茸、肉桂。切忌盲目进补，以免“虚不受补”或加重病情。建议先咨询中医专家，确定体质后再选择补品。
2. 高血压患者能运动吗？
可以，且推荐适度运动。如散步、太极拳、八段锦等有氧运动，每周至少150分钟。避免剧烈运动、憋气动作（如举重）及晨起过早运动。运动前后需监测血压，若血压控制不稳定（>160/100mmHg），应暂缓运动并就医。
3. 失眠多梦怎么办？
失眠多与心、肝、脾、肾有关。建议建立规律作息，睡前泡脚（可加艾叶、花椒），听轻音乐，避免睡前玩手机。食疗可尝试酸枣仁汤、百合莲子羹。若长期失眠，需排查焦虑、抑郁等心理因素，必要时寻求专业帮助。
4. 骨质疏松如何预防？
补钙是基础，但更要补维生素D以促进钙吸收。多晒太阳（每日15-20分钟），摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。适度负重运动（如快走、跳舞）可刺激骨骼生长。50岁以上人群建议定期检测骨密度。
5. 慢性胃炎吃什么好？
饮食宜软、烂、温、淡。避免辛辣、生冷、油腻、过酸食物。规律进食，细嚼慢咽。可适量食用山药、小米、南瓜等健脾养胃食材。戒烟限酒，保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑。
6. 痛风发作期如何缓解？
急性期需严格卧床休息，抬高患肢，局部冷敷（非热敷！）。多饮水（每日2000ml以上），促进尿酸排泄。禁食高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、浓肉汤）。遵医嘱服用非甾体抗炎药或秋水仙碱，切勿自行服用降尿酸药，以免诱发加重。
7. 糖尿病患者能吃什么水果？
血糖控制稳定时（空腹<7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L），可适量食用低GI水果，如苹果、梨、柚子、草莓、樱桃。每日摄入量控制在200g以内，分次食用，避免餐后立即吃。避免高GI水果如荔枝、龙眼、榴莲。
8. 颈椎病有哪些类型？
常见类型包括：颈型（颈肩酸痛）、神经根型（手臂麻木疼痛）、脊髓型（行走不稳、踩棉花感）、椎动脉型（头晕、恶心）、交感神经型（心慌、出汗）。脊髓型颈椎病严禁按摩推拿，需手术治疗。日常注意颈部保暖，避免长时间低头。
9. 如何增强免疫力？
均衡营养（优质蛋白、维生素、矿物质）、充足睡眠（7-8小时）、适度运动、戒烟限酒、保持乐观心态。接种流感疫苗、肺炎疫苗等也可有效预防特定感染。无需盲目服用“增强免疫力”保健品，健康生活方式才是根本。
10. 老年人跌倒如何预防？
居家环境改造（防滑地板、扶手、充足照明）、穿合脚防滑鞋、使用助行器。定期视力检查、调整药物（避免引起头晕的低血压药）、加强下肢肌肉力量训练。跌倒后勿急于起身，先检查是否受伤，再寻求协助。
👀 网友们还关心
| 关注话题 | 核心要点 | 相关节目/专家 |
|---|---|---|
| 三九贴原理与适用人群 | 冬病夏治，适用于虚寒性疾病（如哮喘、鼻炎、关节炎）。禁忌：孕妇、发热、皮肤过敏者。 | 《冬季养生》- 张教授 |
| 高血压用药误区 | 不可自行停药、换药；血压正常仍需服药；长效制剂优于短效；注意药物副作用监测。 | 《慢病管理》- 李主任 |
| 儿童积食调理 | 表现为口臭、舌苔厚、大便臭。可用山楂、麦芽、神曲煮水；推拿捏脊；饮食清淡。 | 《儿科健康》- 儿科专家团队 |
| 办公室久坐危害 | 增加心血管疾病、糖尿病、腰椎间盘突出风险。建议每45分钟起身活动5分钟，做拉伸运动。 | 《职场健康》- 骨科专家团队 |
| 女性更年期综合征 | 潮热、出汗、情绪波动。可补充植物雌激素（如大豆异黄酮），激素替代疗法需遵医嘱。 | 《女性养生》- 妇科专家团队 |
常见健康问答
您可以通过以下方式观看：
- 电视端：天津卫视每晚19:30首播。
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节目中的专家来自全国多家知名医院，并非全部在天津。如需预约专家门诊，请通过专家所在医院的官方APP、微信公众号或电话预约平台进行预约。节目仅作为健康科普平台，不提供直接挂号服务。
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节目推荐的食疗方或简易保健操，通常安全性较高，适合大众参考。但若涉及中药材内服，尤其是治疗疾病时，请务必咨询专业中医师，根据个人体质辨证施治，切勿自行抓药服用。
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