十养生茶

不建议空腹饮茶。尤其是浓茶、绿茶和未发酵的茶类。空腹饮茶会稀释胃液，影响消化，且茶中的咖啡因和鞣酸可能刺激胃黏膜，引起“茶醉”（心慌、头晕、四肢无力）。建议早餐后或午餐后半小时再饮用。但淡的红茶或熟普洱，部分人群空腹饮用无碍，需因人而异。

取决于茶的种类。绿茶、清香型乌龙茶、新普洱生茶含有较高咖啡因，晚上饮用极易导致失眠。晚上若想饮茶，建议选择全发酵的红茶、老普洱熟茶、或不含咖啡因的花草茶（如洋甘菊、桂圆红枣）。此外，冲泡时间过长也会增加咖啡因析出，晚上饮茶宜淡不宜浓。

需极度谨慎。
❶ 经期：避免饮用寒凉性茶（如菊花、金银花、绿茶），以免导致经血淤积、痛经。可适量饮用红糖姜茶或玫瑰红枣茶暖宫。
❷ 孕期：严禁饮用含有活血化瘀成分的茶（如山楂、益母草、大量玫瑰），以及高咖啡因茶。建议在医生指导下饮用淡柠檬水或大麦茶。
❸ 哺乳期：咖啡因会通过乳汁影响宝宝，建议减少浓茶摄入，避免使用可能回奶的食材（如大麦、薄荷）。

绝对不能。养生茶属于“药食同源”的范畴，主要起到辅助调理、保健预防的作用。它不能替代药物，也不能治疗器质性病变。如果您患有高血压、糖尿病等慢性病，请务必遵医嘱服药，养生茶仅作为生活方式的补充。

看、闻、尝、泡。
❶ 看：原料色泽自然，无硫磺熏蒸的惨白感，无过多碎末。
❷ 闻：具有该食材天然的香气，无霉味、酸味或刺鼻的化学味。
❸ 尝：茶汤口感纯净，无杂味。
❹ 泡：优质花草茶冲泡后，花朵或叶片能保持较好形态，茶汤清澈透亮。