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今日河南卫视养生直播：《夏季祛湿与脾胃调理》
本期节目特邀河南省中医院主任医师张教授，深入解析夏季湿气重的危害及中医调理方法。涵盖穴位按摩、食疗配方及运动建议，帮助您安然度夏。
⏰ 直播时间：每晚 20:00
| 观看次数：12,458
近期河南卫视养生直播节目预告
以下是本周即将播出的河南卫视养生直播节目单，您可以提前安排观看时间，获取权威健康资讯。
| 播出日期 | 节目名称 | 主讲专家 | 主题内容 | 直播时间 |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-20 | 《中医讲堂》 | 李国栋 主任中医师 | 高血压患者的夏季饮食禁忌与推荐 | 20:00 - 21:00 |
| 2026-05-21 | 《食疗养生》 | 王芳 营养师 | 药膳入馔：黄芪枸杞炖鸡汤的做法与功效 | 20:00 - 21:00 |
| 2026-05-22 | 《心理健康》 | 陈静 心理咨询师 | 职场压力下的情绪管理与放松技巧 | 20:00 - 21:00 |
| 2026-05-23 | 《运动康复》 | 赵强 康复治疗师 | 办公室久坐族的颈椎与腰椎保护操 | 20:00 - 21:00 |
| 2026-05-24 | 《儿科保健》 | 孙丽 儿科主任医师 | 儿童夏季腹泻的预防与家庭护理 | 20:00 - 21:00 |
二十四节气与河南卫视养生直播
顺应天时，方能养生。在河南卫视养生直播中，我们特别开设了节气养生专栏，结合中医理论，为您提供每个节气的健康指南。
⚡ 夏季养生重点：清热祛湿，养护心阳
夏季气候炎热，湿度大，易导致人体出汗过多，耗气伤津。在《河南卫视养生直播·夏季篇》中，专家建议：
- 1. 饮食清淡：多食绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食材，少食油腻辛辣。
- 2. 适当出汗：通过适度运动促进新陈代谢，但避免大汗淋漓。
- 3. 午间小憩：中午11点至13点是心经当令之时，适当午休有助于养护心阳。
- 4. 避暑防湿：避免长时间处于空调房，注意关节保暖，防止湿气入侵。
💡 专家推荐食谱：荷叶粥。荷叶清香，能清热解暑，升发清阳，是夏季养生佳品。
⚡ 秋季养生重点：滋阴润肺，防燥护阴
秋季气候干燥，易伤肺津。《河南卫视养生直播·秋季篇》提醒您：
- 1. 多吃白色食物：如梨、百合、银耳、山药，具有润肺止咳之效。
- 2. 早睡早起：顺应阳气收敛，保持充足睡眠。
- 3. 情绪平和：秋季易生悲忧，需保持心态乐观，避免情绪波动。
- 4. 适度运动：选择太极拳、八段锦等柔和运动，避免剧烈出汗。
⚡ 冬季养生重点：藏精保暖，补肾益气
冬季是养肾的最佳季节。《河南卫视养生直播·冬季篇》建议：
- 1. 温补为主：适当食用羊肉、牛肉、韭菜等温性食物。
- 2. 早卧晚起：等待日光出现再起床，避免寒气侵袭。
- 3. 足部保暖：坚持泡脚，促进血液循环，改善睡眠。
- 4. 节制房事：保存肾精，为来年健康打下基础。
⚡ 春季养生重点：疏肝理气，升发阳气
春季万物复苏，肝气旺盛。《河南卫视养生直播·春季篇》指导：
- 1. 少吃酸，多吃甘：如大枣、山药，以养脾气，防肝气过旺。
- 2. 多去户外：踏青、放风筝，舒展筋骨，疏泄肝气。
- 3. 防风防敏：春季风大，注意头部和颈部保暖，预防感冒和过敏。
- 4. 情绪舒畅：保持心情愉悦，避免怒气伤肝。
《食疗养生》精选菜谱与河南卫视养生直播互动
“药补不如食补”。在《食疗养生》栏目中，我们不仅提供详细的菜谱，还邀请营养师现场讲解食材的搭配原理。以下是网友反馈最佳的几道养生菜。
〖 1 〗山药薏米芡实粥
功效：健脾祛湿，益胃补肾。
适用人群：脾胃虚弱、湿气重、易疲劳者。
👍 网友点赞数：3,452
〖 2 〗百合银耳莲子羹
功效：滋阴润肺，清心安神。
适用人群：失眠多梦、皮肤干燥、咳嗽者。
👍 网友点赞数：2,891
〖 3 〗当归生姜羊肉汤
功效：温中散寒，补血调经。
适用人群：手脚冰凉、气血不足、女性经期后。
👍 网友点赞数：4,105
《健康大课堂》精彩回顾时间轴
以下是近期《健康大课堂》栏目中备受关注的专题，点击可查看详细内容或回看视频。
2026-05-15
专题：中老年人心血管健康防护
刘教授详细讲解了高血压、高血脂的早期识别与日常干预措施，并现场演示了三个简易心脏保健操。节目播出后，收到大量观众好评，认为内容实用、通俗易懂。
2026-05-08
专题：儿童近视防控与饮食调节
针对当前儿童近视低龄化问题，眼科专家提出了“20-20-20”用眼法则，并推荐了富含叶黄素、维生素A的食谱，如胡萝卜猪肝汤、蓝莓酸奶等。
2026-05-01
专题：五一假期后肠胃调理
假期饮食不节导致肠胃不适高发，营养师建议采用“轻断食”方式，多吃易消化的粥类和蔬菜，配合腹部按摩，帮助肠胃恢复功能。
网友们还关心：常见问题深度解答
在河南卫视养生直播的互动环节中，我们收集了观众最关心的问题，并邀请专家进行了详细解答，帮助您更好地理解养生知识。
Q1: 喝豆浆能代替牛奶补钙吗？
专家解答：豆浆虽然含有优质植物蛋白，但钙含量远低于牛奶。每100ml牛奶含钙约100-120mg，而豆浆仅约10-20mg。因此，豆浆不能直接替代牛奶补钙。建议将豆浆作为蛋白质来源之一，同时通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等补充钙质。对于乳糖不耐受者，可选择舒化奶或酸奶。
Q2: 每天走多少步才算健康？
专家解答：“日行万步”并非绝对标准。对于中老年人或初学者，建议从每天3000-5000步开始，循序渐进。关键在于运动的持续性和强度。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动时心率应达到最大心率的60%-70%，以微微出汗、能说话但不能唱歌为宜。
Q3: 泡脚真的能养生吗？
专家解答：泡脚确实有助于促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。中医认为，足部是人体经络汇聚之处，泡脚可刺激穴位，调节脏腑功能。建议水温40-45℃，时间15-20分钟，以身体微微出汗为宜。但糖尿病患者、静脉曲张患者及足部有伤口者应慎用，或在医生指导下进行。
Q4: 如何判断自己是否湿气重？
专家解答：湿气重的典型表现包括：身体沉重、乏力、头面部出油多、头发易油腻、大便粘马桶、舌苔厚腻、水肿等。若出现上述多种症状，可能提示体内湿气较重。可通过饮食调理（如薏米、赤小豆）、运动出汗、艾灸等方式祛湿。建议咨询专业中医师，辨证施治。
Q5: 保健品可以代替药物治疗吗？
专家解答：保健品不能代替药物。保健品是食品，不具有治疗疾病的功能。对于确诊患者，应遵医嘱按时服药，不可擅自停药或减量。保健品可作为辅助手段，在医生指导下适量补充，但不能替代正规治疗。切勿轻信夸大宣传，避免延误病情。
关于河南卫视养生直播
河南卫视养生直播是河南卫视旗下专注于健康养生领域的专业平台。我们致力于传播科学、实用、权威的中医养生知识，倡导健康生活方式。通过直播、录播、图文等多种形式，为观众提供全方位的健康指导。
我们的团队由资深中医专家、营养师、心理咨询师及专业媒体人组成，确保内容的专业性与准确性。我们关注每一位观众的健康需求，定期举办线下讲座、义诊活动，拉近与观众的距离。
在河南卫视养生直播，您不仅能学到养生知识，还能结识志同道合的朋友，共同追求健康、快乐的生活。我们期待您的参与和反馈，让我们一起努力，为健康中国贡献力量。
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