北京养生堂20161125 节目核心内容回顾

心血管病秋冬高发预警

北京养生堂20161125重点强调了秋冬季节气温骤变对心血管系统的巨大挑战。专家指出，冷空气刺激会导致血管收缩，血压升高，血栓形成风险增加。节目通过大量临床案例，展示了为何此时是心脑血管疾病的“魔鬼季节”，并提供了科学的应对策略。

高血压管理的误区与真相

许多患者在血压正常后擅自停药，或认为没有症状就不需要服药。北京养生堂20161125期节目详细剖析了这些常见误区，强调了长期规律服药的重要性，并介绍了新型长效降压药的优势与适用人群。

秋季食疗方：降压护血管

节目特别推荐了多款适合秋季食用的降压食材，如芹菜、木耳、洋葱等。通过现场演示，专家展示了如何将这些食材搭配成美味又健康的家常菜，帮助观众在日常饮食中辅助控制血压。

北京养生堂20161125 权威专家解读

心血管专家
营养专家
中医专家

【心血管内科】主任医师 张教授

张教授是北京养生堂20161125期的主讲专家之一，拥有30余年临床经验。他详细讲解了冠心病的早期症状识别，如胸闷、气短、心悸等，并强调了心电图和冠脉CT在早期诊断中的重要性。张教授指出，许多患者因为忽视早期信号，导致病情恶化，最终不得不进行支架手术或搭桥手术。

他特别提醒，有高血压、糖尿病、高血脂“三高”基础疾病的人群，是心血管事件的高危人群，应定期到医院进行心血管风险评估，做到早发现、早干预。

【临床营养科】李营养师

李营养师在北京养生堂20161125期中，重点介绍了“DASH饮食”（得舒饮食）对高血压患者的益处。她指出，低盐、低脂、高钾、高纤维的饮食结构，能有效辅助降压。节目中，她现场演示了一道“芹菜木耳拌洋葱”，这道菜不仅口感清爽，而且富含膳食纤维和植物化学物，有助于降低血脂。

李营养师还强调，秋季干燥，要多饮水，保持血液稀释，预防血栓形成。建议每天饮水1500-2000毫升，以白开水、淡茶水为主，避免含糖饮料。

【中医科】王老中医

王老中医从中医角度解读了北京养生堂20161125期的主题。他认为，秋季对应肺脏，肺主气，司呼吸，与大肠相表里。秋季燥邪当令，易伤肺阴，进而影响全身气血运行。对于高血压患者，中医多辨证为“肝阳上亢”或“肝肾阴虚”，治疗上应注重平肝潜阳、滋补肝肾。

他推荐了一款“天麻钩藤饮”的简化版代茶饮，适用于肝阳上亢型高血压患者，症状表现为头晕、头痛、面红目赤等。同时，建议患者进行太极拳、八段锦等传统养生操，以调和气血，舒缓情绪。

北京养生堂20161125 实用养生指南

第一步：监测血压
掌握血压变化规律
北京养生堂20161125建议所有高血压患者家中常备电子血压计，每日早晚各测量一次血压，并记录在案。通过长期监测，可以发现血压波动规律，为医生调整用药方案提供依据。特别注意，清晨起床后和晚上睡觉前是血压高峰期，需格外关注。
第二步：调整饮食
低盐低脂，多吃蔬果
每日食盐摄入量控制在6克以内（约一啤酒瓶盖），少吃腌制食品、加工肉类。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆制品的摄入。北京养生堂20161125特别推荐每周吃2-3次深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯，保护心血管。
第三步：适度运动
有氧运动，持之以恒
推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在（170-年龄）次/分左右，以微微出汗、能说话但不能唱歌为宜。北京养生堂20161125提醒，冬季晨练不宜过早，最好在太阳出来后，气温回升时进行，避免冷空气刺激。
第四步：管理情绪
心态平和，避免激动
情绪波动是诱发心脑血管事件的重要因素。北京养生堂20161125建议患者学会自我调节，保持乐观心态，避免大喜大悲、焦虑愤怒。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。家人也应给予患者更多的理解和支持，营造和谐的家庭氛围。

北京养生堂20161125 网友高频问答

序号 网友提问 专家解答
① 血压正常了可以停药吗？ 不可以。北京养生堂20161125专家指出，血压正常是药物作用的结果，停药后血压会反弹，甚至更高，增加心脑血管风险。应在医生指导下逐渐减量或更换药物，不可自行停药。
② 冬天需要穿秋裤吗？ 需要。保暖是预防心血管事件的重要措施。北京养生堂20161125建议，冬季外出要戴帽子、围巾，穿保暖内衣和秋裤，避免身体受凉引起血管收缩。特别是老年人，对温度变化敏感，更应注意保暖。
③ 能吃补品吗？比如人参、鹿茸？ 需谨慎。北京养生堂20161125提示，人参、鹿茸等大补之物，可能引起血压升高，不适合高血压患者自行服用。如需进补，应咨询中医师，根据体质辨证施补，选择平补、清补之品，如西洋参、枸杞等。
④ 运动出汗多，要不要多喝水？ 要适量。运动出汗会导致血液粘稠，增加血栓风险。北京养生堂20161125建议，运动前后及运动中都要适量补充水分，以温开水为佳，避免一次性大量饮水，加重心脏负担。建议少量多次，每次100-200毫升。