2026年岭南地区春季养生全攻略
随着2026年春天的到来，广东省内气温回升，雨水增多，湿气渐重。广东省大全养生研究院专家指出，此时是养肝护脾的关键期。许多网友在搜索“广东春天怎么养生”时，往往只关注吃什么，却忽略了起居与情志的配合。
一、 祛湿是核心任务
岭南地区的“回南天”和春季梅雨，极易导致体内湿气滞留。表现为身体沉重、大便粘腻、皮肤湿疹等。研究院建议，除了日常饮用五指毛桃煲鸡等传统汤水外，应适当增加运动量，通过汗液排出湿气。切忌贪凉饮冷，以免损伤脾阳，加重湿气内生。
二、 饮食宜“省酸增甘”
中医认为，春季肝气旺，易克脾土。因此饮食上要减少酸性食物摄入，增加甘味食物以补脾。推荐食材包括：山药、红枣、薏米、扁豆等。避免过多食用羊肉、辣椒等温热性食物，以防上火。
三、 起居：早睡早起，广纳阳气
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”此时应顺应自然界生机勃勃之气，早睡早起，多到户外散步，舒展筋骨。特别是老年人，应避免过早脱去外套，注意“春捂”，以防感冒。
四、 情绪管理：戒怒平和
春季对应肝脏，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。情绪波动过大易导致肝气郁结或肝阳上亢。建议通过冥想、听琴、赏花等方式调节情绪，保持心情舒畅。