《黄帝内经》提出“人有平人、阴阳平衡者；阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀九种体质”。请对照以下简表自评（≥4项符合即属该体质倾向）：
| 体质类型 | 典型表现 | 宜食之味 | 宜行之事 |
|---|---|---|---|
| 气虚质 | 易疲、气短、自汗、易感冒 | 甘温（山药、黄芪、大枣） | 八段锦、慢走 |
| 阳虚质 | 怕冷、四肢凉、便溏、喜热饮 | 甘热（羊肉、桂圆、生姜） | 艾灸关元、晒背 |
| 阴虚质 | 手足心热、口干、失眠、易怒 | 甘润（银耳、百合、梨） | 瑜伽、静坐 |
| 痰湿质 | 体胖、黏腻、痰多、嗜睡 | 淡渗（薏米、冬瓜、陈皮） | 八段锦“双手托天理三焦” |
| 湿热质 | 面油、口苦、痘疮、小便黄 | 苦寒（绿豆、苦瓜、菊花） | 刮痧、拔罐 |
| 血瘀质 | 肤色暗、唇紫、痛经、舌有瘀斑 | 辛温（玫瑰花、山楂、红糖） | 拍打胆经、艾灸血海 |
| 气郁质 | 情绪低、胁胀、咽异感、叹气 | 行气（陈皮、佛手、玫瑰） | 六字诀、音乐疗法 |
| 特禀质 | 易过敏、鼻炎、哮喘、荨麻疹 | 调和（防风、蝉蜕、乌梅） | 玉屏风灸、足浴泡洗 |
📌 温馨提示：体质非固定不变，可随季节、情绪、作息动态调整。建议每年春分、秋分各测一次，御龙阁提供免费体质辨识（现场登记即可）。
御龙阁结合《月令七十二候集解》与现代医学，总结节气养生要点如下：
| 节气 | 气候特征 | 养生重点 | 御龙阁推荐方案 |
|---|---|---|---|
| 立春（2月3–5日） | 阳生阴退，乍暖还寒 | 养肝助阳，忌酸收 | 柴胡疏肝灸 + 芦笋陈皮茶 |
| 清明（4月4–6日） | 万物清洁，气清景明 | 健脾祛湿，踏青导引 | 足三里艾灸 + 薏苡仁粥 |
| 夏至（6月21–22日） | 阳极阴生，暑热盛极 | 养心护阳，避虚汗 | 内关穴按压 + 荷叶冬瓜汤 |
| 大暑（7月22–24日） | 湿热交蒸，人体耗气 | 清暑益气，防中暑 | 刮痧大椎 + 五味子麦冬饮 |
| 立秋（8月7–9日） | 暑去凉来，干燥初现 | 润肺防燥，养阴安神 | 太渊穴艾灸 + 雪梨百合羹 |
| 冬至（12月21–23日） | 阴极阳生，藏精之机 | 补肾固本，早睡晚起 | 关元灸 + 黑豆核桃粥 |
🌿 御龙阁每年推出“节气养生包”，含当季艾条、药茶、食疗方及节气推拿卡，立冬、夏至前开放预订。
掌握以下8个家庭常用穴位，可应对80%常见不适：
| 穴位 | 定位 | 功效 | 灸法建议 |
|---|---|---|---|
| 足三里 | 外膝眼下3寸（四横指） | 健脾和胃、补中益气 | 温和灸10–15分钟，早晚各1次 |
| 关元 | 脐下3寸 | 补肾固本、回阳救逆 | 隔姜灸5–7壮，晨起空腹进行 |
| 神阙 | 肚脐中央 | 温阳救脱、调理肠胃 | 盐灸或艾盒灸20分钟（经期禁用） |
| 命门 | 后正中线，第2腰椎棘突下 | 温肾壮阳、强腰健骨 | 艾灸15分钟，晨起进行 |
| 大椎 | 第七颈椎棘突下凹陷 | 解表清热、通督理气 | 刮痧后艾灸，防感冒必备 |
| 内关 | 腕横纹上2寸（三横指） | 宁心安神、理气止痛 | 按压+艾灸10分钟，缓解心悸 |
| 三阴交 | 内踝尖上3寸（四横指） | 健脾益肾、调经止带 | 艾灸15分钟，女性经前3天使用 |
| 涌泉 | 足底前1/3凹陷处 | 引火归元、醒脑开窍 | 睡前艾灸10分钟，助眠安神 |
⚠️ 艾灸禁忌：高热、醉酒、大汗、孕妇腹部腰骶部、皮肤溃烂处禁灸。