瑶族药浴，又名“五毒草药浴”或“瑶族五味汤浴”，是流传于中国广西、湖南、云南等瑶族聚居区的千年传统养生疗法，于2008年列入国家级非物质文化遗产扩展项目名录。其历史可追溯至秦汉时期瑶民南迁定居南岭山脉之时，是瑶族人民在长期与自然共处、对抗疾病过程中积累的宝贵经验结晶。
据《瑶族医药史》记载，瑶浴的核心理论源于“三元学说”（天元、地元、人元）与“阴阳平衡论”，强调“寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之”的辨证施浴原则。药方多以枫树油、艾草、紫草、红花、透骨草、伸筋草、牛膝、桑枝等30余味山野草药科学配伍，随季节、体质、地域动态调整，体现“天人合一”的东方生命哲学。
公元前214年 · 秦代
瑶医初成：南岭山民以草药泡浴祛寒除湿
秦始皇统一岭南后，中原文化与百越文化交融，瑶族先民在贺江流域（今贺州）形成稳定社群，开始系统化采集山地草药用于泡浴，形成瑶浴雏形。
唐代 · 王焘《外台秘要》
文献首载：明确“浴法”在疾病预防中的应用
唐代医家王焘在《外台秘要》卷二十七中详述“沐浴方”，提及“用草药煮汤，沐浴以通经络、行气血”，为瑶浴最早的书面佐证之一。
清代 · 《瑶族医药集》
体系成熟：形成“辨体施浴”理论框架
清代瑶医蓝世栋整理家传药方，首次提出“九种体质分类法”，并制定对应浴方，如“寒体三香浴”“湿热五虎汤”等，标志瑶浴理论体系完备。
2008年 · 国家级非遗
列入非遗：瑶族药浴（广西贺州）入选扩展项目
国务院批准文化部确定的《第二批国家级非物质文化遗产名录》，广西贺州申报的“瑶族药浴”作为“传统医药”类项目入选，编号Ⅸ-12。
2023年 · 年服务超8万人次
现代传承：千年瑶浴走进都市康养生活
全国瑶浴服务网点超200家，年接待游客与疗养人群突破8万人次，贺州建成中国首个瑶医医院与瑶药种植基地，实现非遗活态传承与产业融合。
⚡小知识：为何瑶浴多在“冬至”前后进行？
瑶医认为“冬至一阳生”，此时人体阳气初萌，药力易入经络、达病所。加之冬季寒湿深重，浴后阳气得助、气血得行，可预防“冬三月”高发的关节痛、感冒、抑郁等症，故有“冬至浴一回，一年不生病”之说。
瑶医认为“冬至一阳生”，此时人体阳气初萌，药力易入经络、达病所。加之冬季寒湿深重，浴后阳气得助、气血得行，可预防“冬三月”高发的关节痛、感冒、抑郁等症，故有“冬至浴一回，一年不生病”之说。
