节庆介绍：根植岭南，守护健康
“草本养生节”是由中国草本健康协会、广东省中医药学会、广州市文化广电旅游局联合主办的年度公益节庆活动，旨在弘扬中华优秀传统养生文化，推动草本资源科学利用与可持续发展。2025年第三届草本养生节全国巡展首站落地广州，依托岭南地区独特的地理气候优势与深厚的中医药文化底蕴，打造集文化展示、科技体验、互动疗愈、健康教育于一体的综合性节庆平台。
广州作为海上丝绸之路起点、国家中心城市、粤港澳大湾区核心引擎，拥有3000年建城史、2200多年海上贸易史与千年医药文明积淀。南越王墓出土的草药遗存、唐代《岭南药物志》、清代《生草药性备要》等文献，共同构筑了岭南草药学的学术根基；而“食在广州”的饮食文化传统，更使“药食同源”理念在此生根发芽、代代相传。
本届草本养生节广州站以“时节·节气·节律”为主题，聚焦“春生夏长”的自然节律，设置五大核心展区：草本文化馆、岭南药园体验区、非遗工坊、养生市集、健康疗愈营。活动期间将举办32场主题讲座、18场非遗技艺展演、12场亲子草本手工坊及5场专家义诊服务，预计吸引超10万人次参与。
特别值得注意的是，本届活动首次引入“数字本草”AI导览系统，通过AR技术扫描实物草药即可获取其性味归经、现代药理研究、家庭应用方案等权威信息，实现传统知识与现代科技的深度对话。
岭南草本文化源流
广州草本文化可追溯至南越国时期。考古发现显示，南越王墓中出土了大量植物种子与药材遗存，包括益智、砂仁、肉桂等，印证了早期岭南居民对本地草药的认知与应用。
节气养生理念
广州地处亚热带，四季不清明，湿热交替频繁。本地养生强调“春防湿、夏护阳、长夏理脾、秋润肺”，形成与《黄帝内经》“四气调神”高度契合的地域实践体系。
非遗技艺传承
广州拥有国家级中药炮制技艺2项、省级6项、市级14项。本届节庆将集中展示“陈李济传统中药文化”“梁全氏儿科推拿”“增城凉茶制作技艺”等代表性项目。
核心亮点：沉浸式草本生活体验
草本文化馆：从《本草纲目》到现代科学
馆内按“历史—地域—应用”三维脉络布展：
- 历史维度：复原清代广州十三行药材铺场景，陈列光绪年间《增补万病回春》手抄本、民国《广州药市志》等珍贵文献；
- 地域维度：设立“岭南四大名药”专题展（广陈皮、化橘红、阳春砂仁、益智仁），配合土壤pH值、气候数据图解其道地性成因；
- 应用维度：设置“家庭药柜”实景体验区，演示如何辨别常见家用药材真伪（如真假决明子、陈皮与橘络鉴别）。
岭南药园体验区：可触摸的本草课堂
占地2000㎡的户外园区分为五大主题区：
- 节气药圃：按24节气种植对应草药（清明艾、谷雨布渣叶、立夏夏枯草等），配二维码语音导览；
- 药食同源园：展示姜黄、山楂、枸杞等可入膳药材，设置“家庭食疗配方卡”自取点；
- 儿童认知区：以“小药师成长记”为主题，通过气味瓶、触感板、颜色卡等多感官设计启蒙认知；
- 濒危药用植物保育区：展示国家二级保护植物如金线莲、石斛等人工组培苗，普及保护法规；
- 互动DIY角：提供艾条制作、香囊填充、草药拓印等免费体验（每日限100人，现场预约）。
健康服务：权威指导，科学养生
联合广东省中医院、广州中医药大学组建专家团队，提供：
- 体质辨识站：运用“九种体质”量表，结合舌诊、面诊提供个性化养生建议（需预约，每日限80人）；
- 节气药膳咨询台：由临床药师现场调配春季湿重体质茶饮（布渣叶+山楂+陈皮）等3款时令方；
- 家庭药箱指导：检查家庭常备药过期情况，提供替换建议（如替代含马兜铃酸中成药）；
- 慢病调理讲座：针对高血压、糖尿病患者开展“中药与西药联用安全”专题指导（每日2场）。
日程安排：三天精华，一册掌握
4月12日（周六）· 启幕日：草本新生
09:00-10:00
开幕式暨《岭南草本图谱》首发仪式，邀请非遗传承人现场演示广式凉茶“一煎二煎”火候控制
10:30-12:00
主题讲座：《从<生草药性备要>看岭南药食同源智慧》——广州中医药大学李教授
14:00-16:00
非遗工坊：增城凉茶配方解密（含二十四味、五花茶、五指毛桃茶等3款经典配方实操）
16:30-17:30
亲子活动：草本拓染——用艾草、薄荷制作春日手帕
4月13日（周日）· 深耕日：智慧传承
09:30-11:00
专家义诊：广东省中医院内科、推拿科、药学部联合坐诊（限50人/场，现场取号）
13:00-14:30
工作坊：家庭艾灸实操——选穴、燃点控制、防烫伤技巧
15:00-16:30
圆桌论坛：《传统养生智慧在都市生活中的转化应用》（中医文化学者、社区医生、年轻白领代表）
17:00-18:00
闭幕式：发布《广州草本养生倡议书》，公布“最佳实践案例”评选结果
4月14日（周一）· 惠民日：服务延伸
09:00-11:00
“草药进社区”：免费发放春季祛湿香囊（含广藿香、佩兰、薄荷等），附使用指南卡
13:00-15:00
线上直播：《春季湿气重？3个自测方法+2个简易方》（抖音、视频号同步）
15:30-17:00
志愿者培训：招募草本文化讲解员，颁发公益服务证书
门票信息：公益开放，全程免费
本届草本养生节广州站为纯公益性质，所有展区、讲座、体验活动均不收取任何费用。为保障活动有序进行，部分需预约项目实行限额预约制：
| 预约项目 | 每日限额 | 预约方式 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 专家义诊 | 50人/场 | 现场取号（早8:30起） | 请携带既往病历摘要，高血压/糖尿病患者优先 |
| 体质辨识 | 80人/日 | 微信公众号“草本养生节”预约 | 需空腹30分钟，提前10分钟到场准备 |
| 凉茶制作体验 | 60人/场 | 现场签到（每场前10分钟开放） | 儿童需家长全程陪同，提供防护手套 |
| 艾灸实操课 | 40人/场 | 现场登记姓名+电话 | 孕妇、皮肤敏感者建议观摩，提供操作演示视频 |
| 香囊制作 | 100人/日 | 现场参与，先到先得 | 提供基础材料包（艾绒、布料、线绳），可自选添加薄荷、陈皮等 |
特别提醒：活动期间提供无障碍通道、母婴休息室、急救点（配备艾灸止血贴、防中暑药包）；设有志愿者服务站（提供轮椅租赁、饮水点、充电宝借用）。
交通指南：便捷抵达，全程无忧
活动主会场位于广州海心沙亚运公园（广州市天河区珠江东路1号），周边交通网络发达，覆盖地铁、公交、慢行系统：
地铁出行
- APM线：海心沙站A出口（步行2分钟）
- 地铁5号线：五山站转乘公交（约15分钟）
- 地铁3号线：珠江新城站B1出口，步行约12分钟
公交出行
- 常规线路：86路、183路、293路、517路至“珠江新城东”站
- 接驳专线：4月12-14日开通3条免费接驳线（体育中心西→海心沙、天河城→海心沙、员村→海心沙）
- 夜间专线：21:00后增开夜34路延长运营至活动结束
自驾与停车
- 海心沙地下停车场开放3000个车位（凭活动凭证享5折优惠）
- 周边商业体停车：天汇广场igc（8:00-22:00免费停车2小时）
- 建议路线：广州大道→珠江新城路→海心沙路（避开早晚高峰）
周边停车指南
| 停车场名称 | 距离 | 车位数 | 优惠措施 |
|---|---|---|---|
| 海心沙地下停车场 | 0米 | 3000 | 凭活动胸牌享5折（限4月12-14日） |
| 广州塔地铁站P+R停车场 | 1.2公里 | 800 | 地铁+停车联票20元/天 |
| 天汇广场igc | 0.8公里 | 2000 | 消费满88元停2小时 |
| 高德广场B1 | 1.5公里 | 500 | 前30分钟免费，之后5元/小时 |
住宿推荐：品质与性价比兼顾
为方便外地游客，我们筛选了活动周边5公里内3类住宿选择，均通过实地考察，确保卫生、安全、交通便利：
精品酒店（200-400元/晚）
- 广州康莱德酒店：珠江新城核心，步行至会场10分钟；提供“养生早餐包”（含祛湿粥、陈皮红豆沙）
- 广州富力丽思卡尔顿酒店：毗邻花城广场，含接送服务（预约制）；房间配备艾草护颈枕
- 广州粤海之星酒店：经济型连锁，步行15分钟；合作提供节气养生茶包
青年旅社与民宿（80-180元/晚）
- 广州塔青年旅舍：近地铁3号线，提供公共药膳厨房；组织夜间草药辨识活动
- 岭南人家民宿：近员村地铁站， owner为中医专业毕业生；可预约上门推拿服务
- 有间·草本主题公寓：独栋小楼，房间以24节气命名；赠送DIY香囊材料包
长住福利计划
针对参与全程3天活动的游客，提供：
- 合作酒店“连住3晚享85折”（需提前3天预约）
- 凭活动胸牌免费寄存行李至离穗
- 参与3场讲座可兑换“岭南药膳体验券”
食疗指南：春季祛湿，从餐桌开始
广州春季湿气重，易致脾胃失调、关节酸痛。结合节气特点，我们整理了3大主题食谱：
家庭常备祛湿方（3款）
布渣叶夏枯草茶
组成：布渣叶10g、夏枯草5g、陈皮3g
功效：清热利湿、理气消食，适合饭后饮用
禁忌：脾胃虚寒者减量，孕妇慎用
制作：冷水浸泡20分钟，大火煮沸后转小火15分钟，滤渣饮用
四神汤（简化版）
组成：茯苓15g、莲子10g、山药10g、芡实10g
功效：健脾祛湿、固肾益气，每周2-3次
搭配：可加瘦肉、猪肚或土鸭同炖
提示：湿热明显者可加薏苡仁15g
节气应景菜（清明至立夏）
清明艾草猪肝汤
食材：新鲜艾叶15g、猪肝100g、姜3片
做法：艾叶焯水后与猪肝同煮10分钟，加盐调味
注意：猪肝需彻底煮熟，建议用柠檬水浸泡去血水
功效：养肝明目、温中止血，适合用眼过度者
谷雨布渣叶蒸鱼
食材：布渣叶5g、鲈鱼1条（约500g）、陈皮3g
做法：布渣叶与陈皮塞入鱼腹，蒸锅上汽后8分钟
优势：去腥增香、健脾化湿，适合食欲不振人群
替代方案：无布渣叶可用山楂5g替代
轻症调理包（社区推荐）
| 症状 | 推荐茶饮 | 制作要点 | 见效时间 |
|---|---|---|---|
| 头重如裹 | 荷叶薏米茶 | 荷叶10g+生薏米20g，煮20分钟 | 2-4小时 |
| 食欲不振 | 陈皮山楂饮 | 陈皮3g+山楂5片，沸水冲泡 | 30分钟 |
| 关节酸重 | 桑枝杜仲汤 | 桑枝10g+杜仲5g，炖肉食用 | 连续3天 |
| 睡眠不安 | 合欢花小米粥 | 合欢花3g+小米30g，晚睡前2小时服 | 连续5天 |
常见问题解答：网友最关心的15个问题
A：本次活动为纯公益性质，所有展区、讲座、体验活动均免费开放，无需购票。但部分需预约项目（如专家义诊、体质辨识）需提前登记信息。
A：现场设有“儿童草本认知区”，配备安全无毒的触摸草药（如薄荷、迷迭香）、互动绘本及卡通导览图；每日10:30、15:00安排儿童草药手工课；母婴室配备温奶器、尿布台及儿童安全药箱。
A：重点关注三点：① 广陈皮需“三保”工艺（保皮、保油室、保香气）；② 化橘红以“云纹”“毛珠”为佳；③ 益智仁断面应呈棕红色、气芳香。现场可参与“真假辨识”互动活动获取实操经验。
A：设有三大线上渠道：① 抖音直播（#草本养生节广州站）；② 微信公众号“草本养生节”提供VR展厅；③ 小程序“本草广州”可预约讲座回放。部分讲座提供字幕与语音播报功能。
A：会场内设3个主题食坊：① “节气食坊”提供祛湿茶饮、药膳饭盒；② “岭南茶馆”供应广式凉茶、草药茶包；③ “健康轻食”提供低糖药膳点心。所有餐饮均公示成分与禁忌提示，支持扫码查看营养信息。
A：90%展区为室内或半开放棚区，小雨不影响。如遇暴雨预警，户外体验区暂停，室内活动照常；接驳公交延长运营时间，提供免费雨具借用服务。实时信息将通过现场广播及公众号推送。
A：① 现场入口处免费领取纸质版（含日程、地图、食疗方）；② 扫码关注公众号下载PDF版；③ 小程序内可生成个性化行程单（输入体质类型自动推荐路线）。
A：全部展区设有无障碍通道，轮椅免费租赁（押金200元）；配备手语翻译志愿者（需提前3天预约）；专家讲座提供实时字幕；急救点配备防中暑药包及艾灸止血贴。
A：设“诚信药市”展区，由广药集团、陈李济等10家老字号提供：① 道地药材（附溯源二维码）；② 工艺改良养生茶包（独立小包装）；③ 非遗产品（如黑膏药、香囊）。所有商品明码标价，支持“7天无理由退换”。
A：① 现场扫码预约（每日限100人）；② 公众号“草本养生节”提前3天开放预约；③ 部分热门场次设线上直播通道。建议优先选择小众主题（如“岭南妇科调养”“儿童推拿技巧”），体验更深入。
A：遵循“科学防控、精准施策”原则：① 通风良好的半开放空间不强制戴口罩；② 室内讲座区提供免洗洗手液；③ 设置临时医疗点，配备发热患者隔离区；④ 所有工作人员持健康码上岗。实时防控政策将根据广州市卫健委通知动态调整。
A：① 填写线上报名表（公众号“草本养生节”→志愿者通道）；② 参加线上培训（含草药知识、服务礼仪、急救技能）；③ 现场考核合格后颁发证书。志愿者可获：专属工作服、餐食补贴、活动纪念徽章、志愿服务时长认证。
A：推荐“3+1”模式：① 上午参加节庆活动；② 下午游览花城广场、广州塔；③ 晚上体验“药膳晚宴”（需预约）；④ 可选1日周边游（从化温泉、罗浮山）。现场提供“一日游地图”，含交通、景点、药膳餐厅信息。
A：① 下载“节气养生助手”APP（现场扫码下载），自动推送本地化养生方案；② 加入“广州草本社群”，每周推送食疗方；③ 参与“21天祛湿挑战”，完成任务可兑奖；④ 订阅电子期刊《岭南本草》（免费邮寄）。
A：① 现场“服务驿站”填写意见表；② 拨打监督电话020-8765 4322；③ 扫码进入“满意度评价”小程序（匿名可选）；④ 关注公众号“广州文旅服务”在线留言。所有反馈24小时内回复，优秀建议将奖励“草本体验礼包”。
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协办单位：广东省中医院、广州中医药大学、广药集团、岭南中医药博物馆
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