中医养生知识直播

中医养生知识直播并非碎片化信息堆砌，而是以“辨证施养”为核心逻辑，通过系统讲解、案例演示、现场答疑，帮助观众建立科学养生认知框架。

所有内容均基于国家中医药管理局《中医养生保健技术操作规范》及《中医体质分类与判定》标准设计，确保知识权威性与实操性。

模块一：节气养生·顺应天时

结合二十四节气变化，讲解各时段人体生理特点、易发疾病及应对策略。例如：

每期节气直播含：节气物候特征脏腑功能变化食疗方案穴位按摩生活起居建议

模块二：体质辨识·因人施养

依据王琦教授九种体质学说（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），指导个性化养生。

直播中提供免费简易体质自测表（含9项核心指标），帮助观众初步判断体质类型，并指导后续调理方向。

模块三：药膳调理·药食同源

精选《食疗本草》《饮膳正要》等经典方剂，结合现代营养学进行安全化、家庭化改良，确保可操作性。

每期药膳直播均提供：详细食材采购清单家庭厨房替代方案保存与复热建议搭配运动建议

模块四：经络保健·简易自疗

讲解十二经脉与奇经八脉的基本走向，重点教授20个常用穴位的定位、功效与自我按摩法。

直播中提供高清穴位定位图（可下载打印），并指导观众使用“骨度分寸法”“手指同身寸法”准确定位。

模块五：常见病预防·中医视角

针对高发慢性病（高血压、糖尿病、颈椎病、失眠、便秘等），从中医病因病机出发，提供非药物干预方案。

案例：失眠（不寐）

中医认为“阳不入阴”为病机核心，常见分型：
① 肝郁化火型：急躁易怒、口苦目赤 → 选龙胆泻肝汤加减（需医师指导）
② 心脾两虚型：心悸健忘、面色少华 → 选归脾汤加减
③ 阴虚火旺型：心烦盗汗、腰膝酸软 → 选六味地黄丸合交泰丸
④ 痰热扰心型：胸闷脘痞、口苦黏腻 → 选温胆汤加减

直播中提供：简易自我辨证口诀家庭艾灸方案（神门、三阴交）耳穴压豆操作视频睡前推拿法（摩腹、擦腰）

2025年春季养生计划（共12期）

所有直播均支持回放，回放有效期为直播后7天。观众可下载课程讲义PDF（含食谱、穴位图、辨证口诀），便于日常参考。

首席主讲：李明哲 主任医师

〈中医养生学〉博士，四川省中医药科学院首席养生专家，从事中医临床与教学工作28年。主持省级以上养生课题5项，发表核心期刊论文42篇，著有《节气养生全书》《九种体质调理手册》。擅长将经典理论转化为家庭可操作方案，授课风格深入浅出，深受观众喜爱。

药膳顾问：王雪梅 副主任中药师

成都中医药大学药学院客座讲师，专注药膳研发15年。参与制定《药膳通则》地方标准，设计家庭药膳包12套。擅长根据节气与体质定制药膳方案，强调“药食同源、安全第一”原则。

经络指导：张伟 主治医师

国家高级保健按摩师，擅长将经络理论与现代康复结合。独创“10分钟家庭保健操”，包含6套针对办公室人群的简易功法，已帮助超10万观众缓解肩颈不适。

Q1：中医养生知识直播适合哪些人群？

亚健康人群（易疲劳、失眠、便秘、怕冷等）
慢性病患者（高血压、糖尿病、颈椎病等，需配合西医治疗）
中老年朋友（注重预防与保健）
年轻上班族（缓解工作压力、改善亚健康）
家庭主妇/主夫（为家人制定养生方案）

特别说明：所有内容均符合《中医养生保健服务规范》要求，不替代医疗行为。如患急重症，请及时就医。

Q2：直播如何保证知识准确性？

我们建立三级审校机制：
① 主讲医师撰写讲稿 → ② 中医教研组集体讨论 → ③ 特邀省中医协会专家复核
所有食疗方均标注药材用量范围（如“3-10g”），避免过量风险；按摩法注明禁忌人群（如孕妇、出血倾向者禁用）。

Q3：零基础能学会吗？

完全支持！我们采用“三步学习法”：
① 看：高清视频演示（穴位定位、按摩手法）
② 练：每期提供“家庭练习清单”（如“今日按揉3次，每次1分钟”）
③ 用：结合生活场景（如“晨起梳头100下”“睡前泡脚加艾叶5g”）

往期学员反馈：
“跟着学了一个月，每天泡脚+按摩涌泉，睡眠明显改善！”——观众@北京陈先生
“终于明白为什么‘春不减衣，秋不加帽’，原来和阳气升发有关！”——观众@广州李老师

Q4：如何参与互动答疑？

Q5：直播回放与课程资料如何获取？

① 关注微信公众号【中医养生知识直播】（ID：zyyszs168）
② 进入菜单栏“直播回放”→选择期数→点击播放
③ 下载讲义：点击“资料包”，自动下载PDF（含全文、穴位图、食谱表）
特别提醒：讲义每期更新，建议收藏公众号，避免遗漏新版内容

【特别专栏】办公室族的“微养生”方案

久坐伤肉、久视伤血——针对上班族设计的碎片化养生法：

这些方案均经成都中医药大学附属医院临床验证，有效率超90%。

【节气彩蛋】24节气养生口诀（节选）

〈立春〉
春寒料峭莫急脱，养阳护肝是根本。
忌酸宜甘缓肝气，葱姜枣汤暖中宫。

〈夏至〉
夏至一阴生，心火易旺盛。
晚睡早起莫贪凉，苦味清心最相宜。
冰镇西瓜少食，绿豆汤宜温饮。

〈秋分〉
秋燥伤肺防咳嗽，滋阴润燥是关键。
百合银耳莲子羹，芝麻核桃加蜂蜜。
早睡早起收神气，避免“秋乏”伤元气。

〈冬至〉
冬至一阳生，进补正当时。
三九贴敷防冬病，羊肉当归汤暖身。
晚上泡脚加艾叶，引火归元睡得香。

完整版口诀共24条，直播中免费发放PDF打印版。