养生堂视频全集 脾胃｜权威栏目系统梳理
央视《养生堂》脾胃专题权威整理
《养生堂》是中央广播电视总台推出的一档大型健康科普节目，自开播以来，始终秉持“科学、权威、实用”的原则，为亿万观众提供专业、可靠的健康知识。其中，脾胃健康作为中医养生体系中的核心议题，被列为长期重点专题板块，累计推出相关节目达27期，涵盖脾胃生理功能、病理变化、常见疾病防治、食疗药膳、经络调理等多个维度。
本页面为「养生堂视频全集 脾胃」专题页面，对央视《养生堂》栏目中所有与脾胃相关的节目内容进行系统性归集、深度整理与补充拓展。所有视频均来自官方授权，内容经由北京中医药大学、中国中医科学院等权威机构专家审核，确保信息准确、方法科学、操作可行。
脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，在中医理论中具有核心地位。《黄帝内经》指出：“仓廪之官，五味出焉”，即脾胃负责受纳、腐熟水谷，化生气血，滋养全身。现代医学亦证实，脾胃功能直接影响营养吸收、免疫调节、神经内分泌等关键生理过程。脾胃失调不仅引发胃痛、腹胀、便秘、腹泻等消化症状，更与失眠、乏力、面色萎黄、月经不调等全身性问题密切相关。
本专题不仅汇总视频资源，更结合临床实践与最新研究成果，为不同体质人群提供个性化调理方案。无论您是脾胃虚弱者、慢性胃病患者，还是关注日常保健的健康人群，本页面均可提供权威、系统、可操作的健康指导。
养生堂视频全集 脾胃｜高清节目目录
27期节目分类索引（含播放链接）
以下为《养生堂》栏目2018—2023年期间播出的脾胃专题完整视频列表，按主题归类整理，每期均含专家讲解、案例分析与实操演示：
① 脾胃基础理论篇
● 《脾胃的“粮仓”有多重要？》（2018-05-12）
主讲：张庆祥（中国中医科学院广安门医院脾胃科主任医师）
内容：详解脾胃的解剖位置、生理功能、与五脏关系；澄清“脾=脾脏”的常见误解；强调“脾主运化”是气血生成的核心环节。
● 《你的脾胃“年龄”几岁？》（2019-08-20）
主讲：李艳（北京中医药大学教授）
内容：通过舌象、脉象、症状自测脾胃健康度；介绍“脾主肌肉”与面部松弛、肌肉萎缩的关联机制。
② 脾胃常见病防治篇
● 《胃痛别乱吃药！》（2020-03-15）
主讲：王ik（中日友好医院消化科主任）
内容：区分功能性消化不良与器质性病变；详解幽门螺杆菌感染的中西医联合根除方案；强调“胃喜补不喜攻”原则。
● 《慢性腹泻为何反复发作？》（2021-11-08）
主讲：陈明（北京中医药大学东直门医院）
内容：分析脾虚湿盛型腹泻的发病机制；介绍“四神丸”加减应用要点；演示腹部热敷正确方法（水温42℃±2℃）。
● 《反流性食管炎的中医突破》（2022-06-30）
主讲：刘凤斌（中国中医科学院广安门医院）
内容：揭示“胃气上逆”与LES功能障碍的关系；分享“旋覆代赭汤”调气降逆的临床经验。
③ 调理方法实操篇
● 《每天3分钟，脾胃强如牛》（2020-12-01）
主讲：赵红军（南京中医药大学教授）
内容：详解“摩腹法”操作步骤（顺时针81圈+逆时针49圈）；演示“足三里”按压技巧（力度以局部酸胀为度）；介绍“脾俞穴”艾灸方案（艾条距离皮肤3cm，灸10分钟）。
● 《脾胃虚弱者的运动处方》（2023-02-14）
主讲：孙思源（北京体育大学中医系）
内容：推荐八段锦“调理脾胃须单举”式；说明运动强度控制在“微汗、呼吸平稳”区间；强调晨起空腹不宜剧烈运动。
④ 典型病例解析篇
● 《25岁女生的脾胃修复日记》（2021-09-10）
主讲：张医生（临床跟诊实录）
内容：记录一位长期熬夜、嗜冷饮导致脾胃阳虚的年轻患者，通过“四君子汤+艾灸+饮食调整”3个月改善胃痛、便溏、乏力症状的全过程。
● 《老年脾虚便秘的综合干预》（2022-04-22）
主讲：李护士长（社区健康指导）
内容：分享68岁患者采用“山药小米粥+腹部推拿+定时排便训练”的阶梯式方案，成功摆脱泻药依赖的经验。
脾胃失调信号｜自测与识别指南
10大典型症状及对应病机
① 食欲不振：进食量减少1/3仍感饱胀，多因“脾失健运”
② 口淡乏味：吃东西没滋味，甚至闻到油腻反胃，提示“脾阳不振”
③ 腹胀便溏：饭后腹胀明显，大便黏滞不爽、冲水不散，为“湿困脾土”
④ 面色萎黄：面色无华偏黄，眼睑色淡，反映“气血生化不足”
⑤ 四肢乏力：晨起即感疲倦，运动后加重，属“脾不升清”
⑥ 体重异常：易胖（脾虚湿盛型）或消瘦（胃阴不足型）
⑦ 女性月经问题：经期延后、量少色淡，因“气血不足，冲任失养”
⑧ 睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒，与“脾虚痰扰心神”相关
⑨ 黑便/呕血：可能为胃溃疡出血，需立即就医
⑩ 持续消瘦+黄疸：警惕胰腺、肝胆疾病，建议完善影像学检查
出现≥3项症状持续2周以上，建议进行胃功能检查（PGI/II、G-17）及幽门螺杆菌检测；若伴有消瘦、黑便等警示征象，须尽快就诊消化内科。
舌象自诊速查表
| 舌象特征 | 对应证型 | 典型表现 | 调理方向 |
|---|---|---|---|
| 舌质淡白，苔白腻 | 脾虚湿盛 | 腹胀便溏、四肢困重 | 健脾化湿 |
| 舌红少苔，有裂纹 | 胃阴不足 | 口干咽燥、饥不欲食 | 滋养胃阴 |
| 舌质紫暗，有瘀斑 | 气滞血瘀 | 胃痛如刺、痛有定处 | 活血化瘀 |
| 舌苔黄厚腻 | 湿热蕴脾 | 口苦口黏、大便黏臭 | 清热化湿 |
晨起未进食饮水前观察最佳；自然光线下进行；避免染色食物（如咖啡、杨梅）影响判断。
中医辨证分型｜精准对症调理
四大证型详解与鉴别
① 脾虚证（含脾气虚、脾阳虚）
核心病机：脾失健运，运化无力
典型症状：
• 食少便溏，食后腹胀
• 面色萎黄，神疲乏力
• 肢体倦怠，气短懒言
• 女性可见月经量少、色淡
舌脉特征：舌质淡胖，边有齿痕，苔薄白；脉缓弱
② 胃阴虚证
核心病机：胃阴不足，虚热内扰
典型症状：
• 胃脘隐痛，饥不欲食
• 口干咽燥，大便干结
• 干呕呃逆，五心烦热
舌脉特征：舌红少津，少苔或无苔；脉细数
③ 寒凝胃脘证
核心病机：寒邪侵袭，阳气被遏
典型症状：
• 胃脘冷痛，得温痛减
• 口泛清水，畏寒肢冷
• 肠鸣腹泻，喜温喜按
舌脉特征：舌淡苔白滑；脉沉迟
④ 湿热蕴脾证
核心病机：湿热交阻，气机不畅
典型症状：
• 脘腹胀满，口苦口黏
• 大便黏滞臭秽，小便短赤
• 身目发黄，肢体沉重
舌脉特征：舌红苔黄腻；脉滑数
个性化调理方案｜中西医结合指导
分型调理原则
常用中成药参考（需辨证使用）
| 证型 | 中成药 | 功能主治 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 脾虚 | 补脾益肠丸 | 益气养血，健脾温肾 | 忌食生冷油腻；感冒停用 |
| 胃阴虚 | 胃阴康颗粒 | 养阴益胃，和中止痛 | 脾胃虚寒者禁用 |
| 寒凝 | 附子理中丸 | 温中健脾 | 高血压、心脏病患者慎用 |
| 湿热 | 香连丸 | 清热燥湿，行气止痛 | 不可长期服用 |
中成药需严格辨证使用，建议在中医师指导下选择；服药期间忌食生冷、油腻、辛辣；若服药2周症状无改善，应及时就医。
艾灸调理方案（家庭可操作）
艾灸通过温通经络、调和气血，对脾胃虚寒型疾病效果显著。以下为推荐穴位及操作规范：
• 足三里（健脾要穴）：外膝眼下3寸，胫骨旁开1横指
• 中脘（胃之募穴）：前正中线，脐上4寸
• 脾俞（背俞穴）：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸
操作方法：
1. 选用纯艾条（直径1.2cm以上）
2. 距离皮肤3-4cm，以温热不烫为度
3. 每穴灸10-15分钟，每日1次
4. 最佳时间：上午9-11点（脾经当令）
食疗方案｜药食同源家庭应用
四季脾胃调养粥谱
春季：健脾升阳粥
配方：山药30g、薏苡仁20g、莲子15g、陈皮3g、粳米50g
做法：所有材料洗净，山药切片，陈皮提前浸泡，与粳米同煮至稠粥
功效：健脾化湿，升发清阳；适合春季湿气渐重、食欲不振者
禁忌：大便干结者减薏苡仁，加火麻仁10g
夏季：清暑益气粥
配方：绿豆30g、百合15g、小麦20g、粳米50g、陈皮3g
做法：绿豆先煮半小时，再加入其他材料同煮
功效：清暑益气，和中止渴；适合夏季高温、汗多、心烦者
注意：脾胃虚寒者加生姜2片
秋季：润肺养胃粥
配方：雪梨1个（去皮切块）、银耳10g（泡发）、山药20g、粳米50g
做法：银耳撕小朵，与粳米同煮，近熟时加入雪梨、山药
功效：滋阴润燥，养胃生津；适合秋季干燥、口干咽痒者
提示：糖尿病患者去雪梨，加玉竹10g
冬季：温补脾胃粥
配方：羊肉50g（切薄片）、当归3g、生姜5片、山药30g、粳米50g
做法：先煮羊肉去腥，加入当归、生姜煎煮20分钟，去渣取汁，与粳米、山药同煮
功效：温中补虚，健脾益胃；适合冬季畏寒、肢冷、易腹泻者
禁忌：上火、便秘者禁用；可加萝卜1/4个中和
经典药膳方（需辨证选用）
经络按摩指南｜简易家庭调理法
四大健脾要穴操作详解
定位：外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前嵴外一横指处
操作：拇指按压，每次1-2分钟，以酸胀为度；可配合艾灸
功效：调理脾胃、通经活络、扶正培元；现代研究证实可增强胃肠蠕动
定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
操作：拇指揉按，每次1分钟；女性经期避免用力
功效：健脾益肾、调经止带；对脾虚型月经不调、白带过多有效
定位：前正中线，脐上4寸
操作：掌心搓热后顺时针摩腹50圈；或艾灸10分钟
功效：和胃降逆、消积化滞；对胃痛、腹胀、反胃效果显著
定位：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸
操作：按摩师点按，或自我用按摩棒轻压，每次1分钟
功效：健脾化湿、益气统血；对脾虚出血、食欲不振有良效
摩腹疗法标准流程
摩腹是中医传统外治法，通过手掌在腹部特定区域进行有规律的摩擦按摩，以调理脏腑功能。《医宗金鉴》记载：“摩腹则阴阳自和，百病自除”。
1. 患者仰卧，全身放松，排空膀胱
2. 操作者洗净双手，搓热，以神阙穴为中心
3. 顺时针摩腹81圈（补法，增强运化）
4. 逆时针摩腹49圈（泻法，通利腑气）
5. 最后沿结肠走向轻推3次
时间选择：饭后1小时或睡前2小时
频次：每日1次，10次为1疗程
注意：孕妇、腹部皮肤破损者禁用
四季脾胃调养要点｜顺应天时养生
春：升发健脾，防湿护胃
春季阳气升发，脾土当令，但易受湿邪侵袭。重点在于“健脾化湿”，避免过早减衣导致寒湿侵袭。推荐：
• 饮食：多食辛甘发散之品（如香菜、洋葱、韭菜）
• 起居：晨起梳头100下，升发清阳；避免久坐湿地
• 运动：八段锦“调理脾胃须单举”式，每日2遍
夏：清暑化湿，护脾护阳
夏季暑湿当令，易伤脾阳。切忌贪凉饮冷，否则“寒伤于外，湿困于内”。建议：
• 饮食：苦味健脾（如苦瓜、莲子心），忌冰镇饮料
• 起居：午间小憩30分钟，养心护脾；空调温度不低于26℃
• 运动：避开10:00-16:00高温时段，选择太极、八段锦
秋：滋阴润燥，防燥伤脾
秋季燥气当令，易耗伤津液，导致“燥邪伤脾”。重点在于“润肺养胃”，避免辛辣燥热之品。推荐：
• 饮食：多食甘润生津之品（如梨、百合、银耳）
• 起居：早睡早起，收敛神气；每日按摩太溪穴滋阴
• 运动：以静养为主，避免大汗耗气
冬：温补固藏，养脾益肾
冬季为封藏之季，脾肾同养尤显重要。冬季进补宜“补肾健脾”双管齐下。建议：
• 饮食：适量进补（如羊肉、核桃、桂圆），但需防“虚不受补”
• 起居：早睡晚起，避寒就温；晨起含服生姜片2片防寒邪侵袭
• 运动：以微汗为度，避免剧烈运动耗伤阳气
脾胃养生常见误区｜科学认知纠偏
误区1：“胃痛就吃奥美拉唑”
真相：奥美拉唑属于质子泵抑制剂，适用于胃酸分泌过多引起的疾病（如胃溃疡、反流性食管炎），但对功能性消化不良、脾虚型胃痛无效甚至有害。长期使用可导致维生素B12缺乏、骨质疏松等问题。
正确做法：首次胃痛应明确诊断；中医辨证为寒证、虚证者，应选用温中健脾之法，而非抑酸。
误区2：“多吃山楂能消食”
真相：山楂虽能消肉食积滞，但性微温，胃酸过多者服用后反酸加重；且空腹食用刺激胃黏膜。山楂丸含大量糖分，糖尿病患者禁用。
正确做法：食积者可选用焦三仙（焦山楂、焦神曲、焦麦芽）组合，更平和有效。
误区3：“脾胃虚弱就要大补”
真相：脾胃虚弱者“虚不受补”，盲目进补（如人参、鹿茸）反而导致腹胀、便秘、上火。中医强调“补气先运脾”，需先调理脾胃运化功能。
正确做法：遵循“缓补、渐补、食补”原则，先以山药、莲子、薏苡仁等平补之品健脾开胃，再逐步加用补益之品。
误区4：“喝粥最养胃”
真相：短期胃病急性期可短期食用流质饮食，但长期喝粥（尤其白粥）会导致胃酸分泌减少，胃蠕动减弱，反而加重“胃懒”。糖尿病患者喝粥更易血糖波动。
正确做法：粥应搭配粗粮、豆类、蔬菜，增加咀嚼负担；胃病恢复期宜食用半流食（如烂面条、蒸蛋）。
常见问题解答｜权威专家回应
Q1：脾胃虚弱如何食补最有效？
答：核心在于“健脾为主，佐以理气”。推荐基础方：山药20g、莲子15g、芡实15g、茯苓10g、粳米50g煮粥。若兼有气滞，加陈皮3g；若便溏明显，加炒白术10g。切忌盲目进补。
Q2：幽门螺杆菌感染必须根除吗？
答：根据《中国幽门螺杆菌感染处理共识》，感染者应积极根除，尤其有胃癌家族史者。标准四联疗法（PPI+两种抗生素+铋剂）根除率约85%-90%。中医可辅助调理：根除后服用四君子汤加减，促进胃黏膜修复，减少复发。
Q3：慢性胃炎能治好吗？
答：慢性胃炎是可防可控的。轻度浅表性胃炎通过规范治疗（包括生活方式调整）可完全逆转；萎缩性胃炎需定期随访（每1-2年胃镜+活检），部分病例可稳定或改善。关键是坚持长期调理，避免诱因。
Q4：脾胃虚弱会影响免疫力吗？
答：会！中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚弱导致气血生成不足，卫外功能下降，易感冒、易疲劳。现代研究证实，肠道相关淋巴组织（GALT）占人体免疫细胞的70%，脾胃功能与免疫密切相关。