① 拒绝出具离职证明：根据《劳动合同法》第五十条，用人单位应当在解除或者终止劳动合同时出具解除或者终止劳动合同的证明。拒绝出具可能面临赔偿劳动者损失的责任。

② 扣押工资或奖金：公司不得以各种理由克扣劳动者工资。如有争议，应通过协商或法律途径解决，而非直接扣发。

③ 强制签署不利协议：如要求劳动者签署"自愿放弃经济补偿金"的声明，此类条款因违反法律强制性规定而无效。

④ 不办理社保转移：社保转移是公司的法定义务，拖延或拒绝办理可能导致劳动者无法享受失业保险待遇。

⑤ 滥用竞业限制：竞业限制期限不得超过二年，且公司需按月支付经济补偿。如公司未支付补偿金，劳动者可主张竞业限制条款失效。

⑥ 背景调查恶意诋毁：公司在新雇主进行背景调查时，不得捏造事实损害劳动者名誉。如因此造成损失，劳动者可追究侵权责任。

第一步：准备材料（约1-3天）
① 劳动仲裁申请书（写明诉求、事实与理由）
② 身份证明（身份证复印件）
③ 用人单位工商信息（国家企业信用信息公示系统下载）
④ 证据材料（劳动合同、工资条、考勤记录、离职证明、聊天记录、邮件往来等）

第二步：提交申请（约1-5天）
到用人单位注册地或劳动合同履行地的劳动人事争议仲裁委员会提交申请。现场提交或网上提交（部分城市支持）。仲裁委在5个工作日内决定是否受理。

第三步：受理与答辩（约5-15天）
仲裁委受理后，会将申请书副本送达用人单位。用人单位应在10-15日内提交答辩书和证据。

第四步：开庭审理（约15-45天）
仲裁庭安排开庭日期，双方到庭陈述、举证、质证、辩论。仲裁庭可先行调解，调解成功则出具调解书；调解不成则进入裁决程序。

第五步：裁决与执行（约45-60天）
仲裁庭在受理后45日内作出裁决（案情复杂可延长15日）。如对裁决不服，可在收到裁决书之日起15日内向人民法院起诉。

适用对象：竞业限制仅适用于高级管理人员、高级技术人员和其他负有保密义务的人员。普通员工一般不涉及。

期限限制：竞业限制期限不得超过离职后2年。超过部分无效。

经济补偿：公司在竞业限制期内必须按月支付经济补偿。标准由双方约定，未约定的按劳动者离职前12个月平均工资的30%且不低于当地最低工资标准执行。

违约后果：如劳动者违反竞业限制约定，需按约定支付违约金，且公司可要求继续履行竞业限制义务。但违约金过高的，法院可适当调整。

解除权：公司连续3个月未支付经济补偿金的，劳动者可单方解除竞业限制协议。劳动者也可主动要求公司解除竞业限制，但需额外支付3个月经济补偿作为替代。