传承正宗太极 · 开启身心疗愈之旅

上海太极拳馆养生馆致力于推广传统太极拳文化，提供专业教学、养生功法指导及社区活动。无论您是想强身健体、缓解压力，还是深入学习太极哲学，这里都是您的理想之选。

关于上海太极拳馆养生馆

上海太极拳馆养生馆成立于2010年，是上海地区颇具影响力的太极文化推广机构。我们秉承“传承正宗、科学养生”的理念，汇聚多位国家级太极拳名家，为不同年龄、不同需求的学员提供系统化教学。

🏆 权威认证

中国武术协会认证单位，教练员均持有国家高级教师资格证。

🌿 科学养生

结合现代运动医学与传统太极理论，打造个性化养生方案。

👥 社区互动

定期举办太极文化节、养生讲座及户外交流赛，营造友好社群。

课程体系

📚 基础班：零基础入门

适合完全无基础的学员，从太极基本理论、身法要求、步法练习开始，逐步学习24式简化太极拳。课程强调动作规范、呼吸配合，帮助学员建立正确的太极框架。

✅ 太极理论基础
✅ 基本手型、步型训练
✅ 24式简化太极拳全套
✅ 呼吸与动作协调练习

📈 进阶班：提升与深化

面向已掌握基础拳架的学员，深入学习42式竞赛套路、陈式太极发力技巧、太极剑、太极刀等器械。注重劲路转换、意念引导及实战应用。

✅ 42式竞赛套路
✅ 陈式太极发劲与缠丝功
✅ 太极剑/刀器械训练
✅ 推手基础与实战技巧

🌿 养生班：身心调和

专为中老年及亚健康人群设计，以八段锦、五禽戏、太极养生桩为主，结合经络养生、食疗建议，达到强身健体、延缓衰老的目的。

✅ 八段锦、五禽戏教学
✅ 太极养生桩与静功
✅ 经络拍打与穴位按摩
✅ 太极食疗与生活方式指导

名师团队

👨‍🏫 张明远老师

陈式太极拳第十代传人，国家武术一级运动员。20年教学经验，擅长陈式太极发力与推手。

👩‍🏫 李婉清老师

杨式太极拳名家之后，国家高级太极拳教练。专注于养生太极教学，深受学员喜爱。

👨‍🏫 王志强老师

吴式太极拳传人，国际级裁判。擅长太极理论与实战结合，培养多名全国比赛冠军。

课程时间表

时间	周一	周三	周五	周六
07:00-08:00	养生桩	八段锦	养生桩	五禽戏
09:00-10:30	24式太极	42式竞赛	陈式太极	太极剑
19:00-20:30	推手实战	基础班	进阶班	-

近期活动

📅 2024年3月15日

“太极文化进校园”公益活动，走进上海师范大学，为师生展示太极魅力。

📅 2024年4月20日

年度陈式太极推手交流赛，邀请全国名家参与，欢迎报名观摩。

📅 2024年5月1日

五一劳动节养生讲座：太极与心理健康，免费开放预约。

常见问题

❓ 零基础可以学吗？

完全可以！我们的基础班专为零基础学员设计，从最基础的步法、手型开始，循序渐进。

❓ 学多久能学会？

24式简化太极拳通常需要3-6个月掌握全套，具体进度因人而异，建议每周至少2次课。

❓ 有年龄限制吗？

无严格年龄限制，但建议12岁以上参与基础班，60岁以上建议优先选择养生班。

❓ 如何报名？

可通过官网在线预约、电话报名或现场咨询，支持月卡、季卡、年卡等多种缴费方式。

网友还关心

在搜索“上海太极拳馆养生馆”时，网民还经常关注以下周边信息，我们为您整理如下：

🚇 交通指南

地铁1号线静安寺站2号口出，步行5分钟；公交71路、921路至“南京西路”站。

🅿️ 停车信息

馆内设有20个免费停车位，周边商场停车场收费约10元/小时。

🏥 周边医疗

附近3公里内有静安区中心医院、华山医院，方便突发情况处理。

🍜 餐饮推荐

步行10分钟可达“老盛昌”、“新旺茶餐厅”等老字号，适合课后简餐。

联系我们

📍 地址

上海市静安区太极路88号3楼

📞 电话

021-12345678 / 138-0000-0000

📧 邮箱

info@kaoacca.cn

🕒 营业时间

周一至周日 07:00-21:00