平和质：健康状态的标杆
特征：体态适中，面色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常。
调理原则：顺应自然，均衡饮食，规律作息。
食疗推荐：五谷杂粮，蔬菜水果，适量饮水。无需特殊进补，保持现状即为最佳。
气虚质：容易疲劳的“懒”人
特征：肌肉松软，声音低弱，容易出汗，容易感冒，精神不振。
调理原则：补气健脾，适度运动。
食疗推荐：黄芪、党参、白术、山药、大枣。可常饮黄芪水，多吃牛肉、鸡肉等温补食材。
阳虚质：怕冷喜暖的“冰”人
特征：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩。
调理原则：温补阳气，忌食生冷。
食疗推荐：羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜。夏季可多食姜，利用“冬病夏治”原理。
阴虚质：手脚心热的“干”人
特征：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。
调理原则：滋阴润燥，清补为主。
食疗推荐：鸭肉、百合、银耳、梨、桑葚。避免辛辣、煎炸、烧烤等温热食物。
痰湿质：腹部肥满的“湿”人
特征：腹部肥满，口黏苔腻，多汗，胸闷，易困倦。
调理原则：健脾益胃，燥湿化痰。
食疗推荐：薏米、红豆、冬瓜、陈皮、白萝卜。少吃甜食、油腻、生冷食物，适当运动出汗。