中医认为，人与自然是一个统一的整体。《素问·四气调神大论》指出：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”中医养生广播为您详细解读四季养生要点，帮助您顺应天时，调和阴阳，达到延年益寿的目的。
春季对应五行中的“木”，与肝脏相通。此时万物复苏，阳气升发，人体肝气也最为旺盛。
夏季对应“火”，与心脏相通。气候炎热，人体出汗多，易耗气伤阴，心火易旺。
秋季对应“金”，与肺脏相通。气候干燥，易伤肺阴，出现口干、 skin dry、咳嗽等症状。
冬季对应“水”，与肾脏相通。气候寒冷，万物闭藏，人体阳气内敛，肾气最旺。
“药食同源”是中医养生广播的核心理念之一。以下精选几款简单有效、易于操作的食疗方，供您日常调理参考。
功效：补血养颜，改善贫血。
材料：红豆、红衣花生、红枣、枸杞、红糖。
做法：将所有材料洗净，加水煮烂，最后加入红糖调味即可。
适用：面色萎黄、手脚冰凉、月经量少的女性。
功效：健脾益胃，补肾固精。
材料：铁棍山药、排骨、姜片、枸杞。
做法：排骨焯水，加入姜片炖煮1小时，加入山药再炖30分钟，最后加枸杞和盐调味。
适用：脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软者。
功效：清肝明目，缓解眼疲劳。
材料：杭白菊、枸杞子。
做法：将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷5分钟即可饮用。
适用：长时间使用电脑、手机，眼睛干涩者。
功效：活血化瘀，清理血管。
材料：黑木耳、蒜末、醋、香油、生抽。
做法：黑木耳泡发后焯水捞出，加入调料拌匀即可。
适用：高血脂、高血压人群，作为日常保健菜。
食疗方虽好，但需因人而异。体质偏寒者慎用寒凉食材，体质偏热者慎用温热食材。如有严重疾病，请务必咨询专业中医师。
经络是气血运行的通道，穴位是经络上的关键点。掌握常用穴位，可自我保健，预防疾病。中医养生广播为您解析五大“万能穴”。
| 穴位名称 | 定位 | 功效 | 适用症状 |
|---|---|---|---|
| 合谷穴 | 手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处 | 镇痛、解表、清热 | 头痛、牙痛、感冒、面瘫 |
| 足三里 | 小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处 | 健脾和胃、扶正培元 | 胃痛、呕吐、腹胀、乏力、免疫力低下 |
| 内关穴 | 前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 | 宁心安神、理气止痛 | 心悸、胸闷、失眠、恶心、呕吐 |
| 涌泉穴 | 足底前1/3处（去趾），足趾卷曲时呈凹陷处 | 补肾益精、醒脑开窍 | 失眠、头晕、高血压、腰膝酸软 |
| 太冲穴 | 足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处 | 疏肝理气、平肝熄风 | 抑郁、焦虑、高血压、月经不调 |
按摩方法：用拇指指腹按揉穴位，每穴3-5分钟，以酸胀为度。
在中医养生广播的后台，我们收到了大量网友的咨询。以下汇总了近期关注度最高的问题，并给出专业解答。
中医养生广播解答：一般不建议。茶叶中含有鞣酸，可能与中药中的生物碱、蛋白质等成分结合，产生沉淀，影响药效。尤其是服用含铁、钙等矿物质中药时，更应避免饮茶。如需饮茶，建议与服药时间间隔2小时以上。
中医养生广播解答：非也。泡脚水温以40-45℃为宜，时间以15-20分钟为宜。水温过高易烫伤皮肤，时间过长易导致头晕、胸闷。糖尿病患者、静脉曲张患者、严重心脏病患者泡脚需谨慎，最好咨询医生。
中医养生广播解答：“湿气重”是中医常见证候。典型表现包括：头重如裹、身体困倦、大便粘腻、舌苔厚腻、皮肤湿疹等。判断湿气可观察舌苔，若舌苔白厚或黄厚，且舌边有齿痕，多为湿气重。调理可食用薏米、赤小豆、茯苓等利湿食材。
中医养生广播解答：艾灸后出水泡，若水泡较小，可让其自行吸收，保持局部清洁干燥；若水泡较大，可用消毒针挑破，放出液体，涂抹烫伤膏或紫药水，避免感染。此为“灸花”，是排湿毒的表现，不必恐慌。
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