北京卫视《养生堂》视频APP｜您的掌上家庭健康顾问

由北京广播电视台权威出品，整合《养生堂》栏目15年健康科普沉淀，提供节目回看、专家直播、知识库、互动社区等一站式服务

为什么千万家庭选择《养生堂》视频APP？

权威专家团队：汇聚北京卫视《养生堂》签约中医、营养学、运动医学、心理学科专家超200人，包括郭海、刘清君、王洪图、李志超等知名学者
完整节目回看：支持2010年至今所有《养生堂》节目高清回放，支持按主题、专家、年份多维度检索
四季养生指南：基于二十四节气更新养生方案，涵盖起居、运动、情志、药膳四大维度
慢病管理工具：为高血压、糖尿病、高血脂等用户提供个性化干预方案与追踪记录功能
体质辨识系统：依据《中医体质分类与判定》标准，提供9种体质在线辨识与定制建议
直播互动平台：每月举办30+场专家直播讲座，支持实时提问与回放

用户真实评价

· 张女士（42岁，北京）

“自从下载了《养生堂》APP，全家健康管理有了‘军师’。孩子上火、老人失眠，翻翻节目的‘小儿推拿’‘老年睡眠专题’，比乱吃药靠谱多了！”

· 李先生（58岁，成都）

“我有高血压，APP里的‘三高食疗方’特别实用。按‘山楂陈皮粥’吃了两周，血压稳了，还减了3斤——这才是科学养生！”

· 王医生（中医师，广州）

“作为从业者，我常推荐患者看《养生堂》。节目内容严谨，无商业广告，是少有的真正‘以民为本’的健康科普平台。”

《养生堂》APP核心功能一览

功能模块	核心内容	适用人群	使用场景
节目回看	2010年至今所有《养生堂》高清视频（含未播花絮）	全年龄段家庭成员	晨起学习、睡前放松、饭后共学
四季养生	节气养生指南、地域差异方案、常见病预防	中老年慢性病患者、亚健康群体	换季前准备、日常保健
慢病管理	血压/血糖/血脂追踪表、饮食运动计划、误区解析	三高、颈动脉斑块、脂肪肝患者	复诊前整理、家庭护理
食疗方库	3000+食疗方，含食材替换、禁忌提示、做法视频	注重食养的家庭、糖尿病患者	日常烹饪、节日调理
体质辨识	9种体质测评+中医体质图谱+调理建议	想了解自身体质的用户	体检后参考、养生前自检
直播讲座	专家在线答疑、节日健康提醒、突发疫情指导	关注健康的活跃用户	预约观看、实时互动

近期热门节目精选

北京卫视《养生堂》视频APP独家回看 · 每日更新

2026年04月20日（谷雨）

《谷雨养生：祛湿不伤阴的3个关键》
主讲：郭海（北京中医药大学教授）
内容：详解谷雨湿邪特点，演示“健脾祛湿茶”配方（茯苓15g+薏苡仁30g+陈皮6g），纠正“越祛湿越口干”误区。

2026年04月15日

《高血压患者的春季运动指南》
主讲：刘清君（北京某三甲医院康复科主任）
内容：演示“八段锦·摇头摆尾去心火”改良版，强调晨练“三不原则”（不空腹、不剧烈、不过早），提供家庭血压监测记录表。

2026年04月10日

《儿童积食调理实战：3天缓解腹胀厌食》
主讲：王洪图（中医儿科专家）
内容：现场演示小儿捏脊手法（附视频分解），推荐“山楂麦芽水”家庭配方（山楂5g+麦芽10g+陈皮3g），警示“网红小儿推拿视频”风险。

2026年04月05日（清明）

《清明时节防过敏：中医体质调护法》
主讲：李志超（北京某中医院过敏专科主任）
内容：解析“肺卫不固”体质特征，介绍“玉屏风散”加减方（黄芪12g+白术9g+防风6g），演示鼻腔护理“三步法”。

四季养生知识库

基于《黄帝内经》“四气调神大论”，结合现代生活节奏制定

春季养生核心：养肝 + 疏肝 + 柔肝

春季属木，对应肝脏。肝主疏泄，调畅情志。现代人春季易出现：

情绪波动大（易怒、抑郁）→ 肝气郁结
眼睛干涩、疲劳 → 肝血不足
关节僵硬、晨起酸痛 → “春寒料峭”伤及筋脉

· 专家建议（郭海教授）

“春季养肝重在‘不郁’：每日按揉太冲穴（足背第1-2趾骨结合部前凹陷）3分钟；早餐必吃‘青色食物’——菠菜、西兰花、青苹果，避免‘熬夜补觉’伤肝血。”

春季高发疾病预防方案

疾病	中医病机	家庭干预方案
过敏性鼻炎	肺卫不固，风邪侵袭	① 晨起喝“玉屏风茶”（黄芪6g+防风3g+白术3g泡水） ② 鼻腔涂芝麻油防护 ③ 按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁）
高血压波动	肝阳上亢	① 忌食辛辣、动物内脏 ② 每日散步≥30分钟（以微汗为度） ③ 晚间泡脚加菊花5g+钩藤10g
失眠多梦	肝郁化火，扰动心神	① 睡前按揉行间穴（足背第1-2趾缝间） ② 喝“酸枣仁粥”（炒酸枣仁5g打粉，与米同煮） ③ 睡前听宫调音乐（如《平沙落雁》）

夏季养生核心：养心 + 清暑 + 保津液

夏季属火，对应心脏。心主血脉，主神明。现代人易犯三大误区：

误区1：空调房久坐 → “寒包火”（外寒内热）
误区2：冷饮解暑 → 伤脾胃阳气
误区3：熬夜追剧 → 耗伤心阴

· 专家建议（刘清君主任）

“夏季养心三字诀：‘静’（心静自然凉）、‘清’（清补不腻）、‘通’（血脉通畅）。推荐‘三豆饮’（绿豆、赤小豆、黑豆各30g煮水），清暑益气，不伤正气。”

夏季食疗方推荐

食疗方	功效	适用人群	制作要点
荷叶冬瓜薏米汤	清暑利湿	肥胖、痰湿体质	荷叶半张（鲜品更好）、冬瓜带皮、薏米30g，煮至冬瓜软烂
莲子心茶	清心火、降血压	心烦失眠、口苦者	莲子心3g，沸水冲泡，加枸杞5粒调和
酸梅汤（无糖版）	生津止渴、收敛敛汗	汗多口干、易疲劳者	乌梅15g+山楂10g+甘草3g+五味子6g，冰糖少许

秋季养生核心：养肺 + 润燥 + 收神

秋季属金，对应肺脏。肺为“娇脏”，喜润恶燥。典型症状：

干咳少痰、咽干鼻燥 → 肺阴不足
皮肤干燥、脱屑 → “燥邪伤津”
情绪低落、思虑过度 → “悲秋”伤肺

· 专家建议（王洪图教授）

“秋养肺，重在‘润’‘收’二字。推荐‘银耳百合羹’：银耳20g（提前泡发）、百合15g、莲子10g、冰糖适量。忌用辛燥之品（如辣椒、白酒）。”

秋季高发疾病应对方案

症状	中医辨证	家庭调理法
干咳无痰	燥热伤肺	① 食疗：雪梨1个（去核加川贝3g、冰糖5g蒸熟） ② 按揉尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌腱桡侧）
皮肤瘙痒	血虚风燥	① 洗澡水加麦冬10g煮水 ② 涂抹芝麻油或蜂蜜水 ③ 忌热水烫洗
便秘	肠燥失润	① 晨起空腹喝温蜂蜜水（30℃以下） ② 食用火麻仁粉5g冲服 ③ 按揉天枢穴（肚脐旁2寸）

冬季养生核心：养肾 + 温阳 + 藏精

冬季属水，对应肾脏。肾为“先天之本”，主藏精。冬季养生三大重点：

“藏精”：避免过度消耗（房事、熬夜、剧烈运动）
“温阳”：扶助阳气（艾灸关元穴、泡脚）
“食补”：选择平补、温补、滋补三类方案

· 专家建议（李志超主任）

“冬季进补忌‘一补了之’。阳虚者用‘当归生姜羊肉汤’（当归15g+生姜30g+羊肉500g），阴虚者用‘左归饮’（熟地24g+山药12g+枸杞12g）。老年人泡脚水温≤40℃，时间≤20分钟。”

冬季进补方案对比

体质类型	推荐食补方	进补周期	禁忌提示
阳虚（怕冷、便溏）	当归生姜羊肉汤	每周2次，连服4周	感冒发热、腹泻者停用
阴虚（口干、失眠）	左归饮	每日1剂，连服2周	脾胃虚寒者慎用
气虚（易累、气短）	四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药各15g）	每周3次，连服6周	糖尿病患者去山药，加玉竹10g
血虚（面色萎黄、经量少）	八珍汤（四物+四君子）	每月经后服5剂	感冒期间停用

慢病管理专题

针对高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的中医调理方案

高血压患者的日常管理要点

据《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，中医将高血压分为6型，其中肝阳上亢、肝肾阴虚最常见于中老年患者。

· 高血压患者自测清单

晨起是否头痛、头胀？（肝阳上亢表现）
手脚心发热、夜间盗汗？（肝肾阴虚表现）
情绪波动大、易怒？（肝气郁结）
晨起口苦、舌苔黄腻？（痰湿化热）

· 专家方案（北京某三甲医院心内科）

“控制血压需‘三管齐下’：① 药物依从性（不可自行减量）；② 限盐（每日≤5g）；③ 运动（八段锦‘双手托天理三焦’每日2遍）。特别提醒：降压药不可与‘活血化瘀’中药同服（如丹参、三七），需间隔2小时。”

糖尿病患者的中医食疗方案

《中国2型糖尿病防治指南》指出：中医认为糖尿病属“消渴症”，分上消（肺）、中消（胃）、下消（肾）。现代人多为“气阴两虚夹瘀”。

证型	典型症状	食疗方	禁忌
气阴两虚	口渴喜饮、倦怠乏力、自汗	山药30g+黄芪10g+粳米50g煮粥	忌高糖水果（荔枝、榴莲）
阴虚燥热	五心烦热、失眠多梦、口干咽燥	麦冬10g+天花粉6g+玉竹10g泡水	忌辛辣燥热食物（辣椒、羊肉）
痰瘀互结	体型肥胖、胸闷肢重、舌暗紫	山楂10g+陈皮6g+荷叶5g煮水	忌油腻、甜腻食物（蛋糕、油炸）

高血脂与颈动脉斑块的调理要点

《中国血脂管理指南》强调：LDL-C目标值需根据危险分层个体化设定。中医认为高血脂属“痰浊、血瘀”范畴，与肝、脾、肾功能失调相关。

· 颈动脉斑块患者注意事项

忌用活血猛药（如水蛭、虻虫），应选“缓化”之品（丹参、三七粉）
饮食需低脂（每日胆固醇摄入≤300mg）
运动以“微汗”为度（心率≤170-年龄）
定期监测同型半胱氨酸（Hcy），超标者加服叶酸0.8mg/日

食疗方库 · 3000+真实验证方案

按症状、体质、季节分类，支持关键词检索

“健脾祛湿”系列食疗方

湿邪为百病之源！现代人常见“脾虚湿盛”：舌边齿痕、大便黏滞、头身困重、食欲不振。

· 茯苓山药糕（适合早餐）

原料：茯苓粉30g、山药粉20g、粳米粉50g、山楂粉5g、蜂蜜15g
做法：混合加水调糊，蒸20分钟。每日1次，连服2周。
功效：健脾渗湿，改善腹胀便溏。

· 陈皮薏米粥（适合午餐）

原料：陈皮6g、薏苡仁30g、粳米50g
做法：陈皮先煎10分钟取汁，与薏米同煮，快熟时加米。
功效：理气化湿，适用于油炸饮食后调理。

“安神助眠”系列食疗方

失眠非小事！长期失眠可致免疫下降、认知功能减退。中医分型调理更有效。

失眠类型	食疗方	核心药材	服用时间
心火亢盛（入睡难、多梦易醒）	莲子心茶+酸枣仁粉	莲子心3g、炒酸枣仁5g	睡前2小时温服
肝郁化火（易怒、口苦）	丹皮栀子粥	丹皮6g、栀子5g、粳米50g	晚餐后2小时服用
心脾两虚（睡后易醒、心悸）	归脾汤简化版	黄芪10g、党参12g、龙眼肉6g	晚餐后2小时服用

“儿童积食”家庭调理方案

积食是儿童常见问题！典型表现：口气酸臭、腹胀、大便酸腐、舌苔厚腻。

· 山楂麦芽水（急性积食）

原料：山楂5g（焦山楂效果更佳）、炒麦芽10g、陈皮3g
用法：水煎20分钟，分2次服。
注意：1~3岁儿童减半量；服药期间停零食。

· 小儿推拿组合（每日1次）

揉板门（大鱼际中点）：300次，理气和中
推脾经（拇指桡侧缘）：500次，健脾和胃
揉天枢（肚脐旁2寸）：100次，消食导滞

中医体质辨识系统

依据《中医体质分类与判定》标准，9种体质自测与调理指南

9种体质核心特征

体质类型	典型表现	易患疾病	调护原则
平和质	面色红润、精力充沛、睡眠安、二便通	少病	保持即可
气虚质	易疲、气短、易出汗、声音低	感冒、乏力、脱肛	补气健脾
阳虚质	怕冷、喜热饮、大便稀、易水肿	腹泻、痛经、关节痛	温阳助阳
阴虚质	手足心热、口干、失眠、易怒	高血压、糖尿病、干眼症	滋阴清热
痰湿质	体型偏胖、胸闷、痰多、大便黏	高血压、高血脂、脂肪肝	化痰祛湿
湿热质	面油、口苦、口干、大便黏臭	痤疮、泌尿系感染、痛风	清热利湿
血瘀质	面色晦暗、舌暗紫、易有瘀斑	心脑血管病、月经不调	活血化瘀
气郁质	情绪低落、胸胁胀满、咽喉异物感	抑郁、乳腺增生、胃肠功能紊乱	疏肝理气
特禀质	易过敏、打喷嚏、皮疹	过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹	益气固表、祛风止痒

“气虚质”调理方案示例

气虚质人群占人口15%~20%，常见于老人、久病者、术后患者。

· 日常调护三件套

① 食疗：黄芪10g+党参12g+猪肚100g炖汤（每周3次）
② 艾灸：关元穴（脐下3寸）、足三里（外膝眼下3寸），每次10分钟
③ 运动：八段锦“调理脾胃须单举”每日2遍，以微汗为度

· 常见误区警示

“喝红糖水补气”——错误！红糖性温，仅适合血瘀或寒凝者；气虚者应选黄芪、山药、莲子等平补之品。

近期直播讲座预告

每月20+场专家直播，支持回放与互动提问

2026年5月直播日程

日期	主题	主讲专家	平台	参与方式
5月10日（周六）19:00	“立夏养生：如何避免‘夏打蔫’？”	刘清君（康复科主任）	APP首页直播入口	提前10分钟进入直播间
5月15日（周四）20:00	“糖尿病患者的春季运动处方”	张伟（运动医学博士）	APP直播频道	APP内预约，开播前推送提醒
5月22日（周四）19:30	“儿童春季过敏防治全攻略”	李志超（过敏专科主任）	微信小程序“养生堂健康”	扫码预约，领取《过敏日记》模板
5月30日（周五）21:00	“中老年睡眠障碍中医调护”	王洪图（中医儿科专家）	APP直播频道	直播中可提交个性化问题

往期直播精彩回放

《高血压患者夏季用药误区》——刘清君主任，累计观看12.8万人次
《春季儿童过敏预防三步法》——李志超主任，互动提问2100+条
《糖尿病足预防指南》——张伟博士，获“2026年健康科普精品课”

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认准开发商：北京广播电视台
版本号：V3.2.1（2026年4月更新）

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用户常见问题解答

Q1：安装后无法登录怎么办？

请检查：① 手机网络是否正常；② 是否开启定位权限（部分直播需）；③ 尝试清除缓存后重登。若仍失败，请联系客服：400-888-XXXX（工作日9:00-18:00）。

Q2：视频加载慢/卡顿？

建议：① 在Wi-Fi环境下观看；② 进入“设置-画质选择”，改为720P；③ 关闭后台程序释放内存。

Q1：如何查找某期节目？

路径：首页→搜索框→输入关键词（如“高血压”“春季”）→筛选“节目”分类。支持按专家、年份、季节组合筛选。

Q2：体质辨识结果不准？

说明：体质辨识为初步参考，建议结合线下中医师面诊确认。系统每季度更新辨识算法，提升准确性。

Q1：账号被他人登录怎么办？

立即操作：① 在APP内点击“账号安全-冻结账号”；② 拨打客服申诉；③ 修改密码并启用“设备管理”功能。

Q2：如何注销账号？

路径：我的→设置→账号与安全→注销账号。注意：注销后数据不可恢复，建议提前导出健康记录。

网友最关心的10个问题

基于2026年Q1用户咨询大数据整理

Q1：《养生堂》APP是官方正版吗？

是！本APP由北京广播电视台直接运营，备案号：京ICP备12017620号-1。任何声称“代理”“内部渠道”的均为诈骗！

Q2：节目内容是否收费？

基础内容全免费！直播讲座、专家咨询、个性化方案为增值服务，部分需积分兑换或付费（价格透明，无强制消费）。

Q3：老年人不会用智能手机怎么办？

我们提供：① “长辈模式”（字体放大、一键呼叫子女）；② 线下社区讲座（每月覆盖50+社区）；③ 电话指导服务（400热线）。

Q4：专家直播能问具体病情吗？

不能！直播为科普性质，不提供诊疗服务。如有具体健康问题，请携带检查报告至线下医院就诊。

Q5：食疗方能替代药物吗？

不能！食疗为辅助调理手段，不能替代药物治疗。慢性病患者请遵医嘱用药，食疗方案需与主治医师沟通。

Q6：如何确保内容权威性？

所有内容经以下流程审核：① 专家撰写→② 医学编辑审核→③ 三甲医院专家复核→④ 法务合规检查。内容更新周期≤30天。

Q7：APP会泄露健康数据吗？

严格遵守《个人信息保护法》：① 健康数据加密存储；② 不共享第三方；③ 用户可随时导出/删除数据；④ 通过ISO27001信息安全管理体系认证。

Q8：如何举报虚假内容？

路径：APP内“我的→设置→帮助与反馈→内容举报”。我们将24小时内核查处理，属实者奖励100积分。

Q9：能否在电视上观看？

支持！① iOS用户用AirPlay投屏；② Android用户用DLNA；③ Web版扫码至微信小程序；④ 华为、小米电视预装“养生堂”频道。

Q10：如何成为合作专家？

请发送简历至：yishengtang@btv.com.cn，标题注明“专家合作+姓名+专业”。我们仅接受三甲医院副高以上职称专家申请。