传承中医智慧，浓缩健康精华。通过朗朗上口的七字口诀，让养生变得简单易懂，适合各年龄段人群学习与践行。
春季阳气升发，万物复苏。养生重点在于保护肝脏，保持心情舒畅，适当进行户外活动，如散步、太极拳等。饮食上宜少酸多甘，多吃菠菜、芹菜、春笋等时令蔬菜。
夏季炎热，阳气旺盛。养生重点在于养心，保持心态平和，避免过度贪凉。饮食宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆等清热解暑食物，适当补充水分和电解质。
秋季气候干燥，阳气渐收。养生重点在于润肺，保持情绪稳定，避免悲秋情绪。饮食宜滋阴润燥，多吃梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺食物，适当进行深呼吸练习。
冬季寒冷，阳气潜藏。养生重点在于补肾，注意保暖，避免过度出汗。饮食宜温补，多吃羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞等温肾壮阳食物，适当进行室内运动。
心脏是人体最重要的器官之一，主血脉和神明。养心重点在于保持心情愉悦，避免情绪波动过大。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物，多吃红色食物如红枣、红豆、西红柿等。适当按摩内关穴、神门穴等穴位，有助于养心安神。
肝脏具有疏泄功能，主藏血。养肝重点在于保持情绪稳定，避免愤怒和抑郁。饮食宜多吃绿色食物如菠菜、西兰花、芹菜等。保证充足睡眠，避免熬夜，适当饮用玫瑰花茶、菊花茶等有助于疏肝理气。
脾胃为后天之本，主运化水谷精微。养脾重点在于饮食有节，避免暴饮暴食和生冷食物。饮食宜多吃黄色食物如小米、南瓜、玉米等。饭后适当散步，有助于脾胃运化，促进消化吸收。
肺主气，司呼吸，外合皮毛。养肺重点在于保持空气清新，适当进行深呼吸练习。饮食宜多吃白色食物如梨、百合、银耳、白萝卜等，有助于润肺止咳。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强肺功能。
肾脏主藏精，主水液代谢。养肾重点在于节制房事，避免过度劳累。饮食宜多吃黑色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。适当按摩涌泉穴、太溪穴等穴位，有助于补肾益气。保持充足睡眠，避免熬夜伤肾。
| 食材名称 | 性味归经 | 养生功效 | 适用人群 | 禁忌人群 |
|---|---|---|---|---|
| 红枣 | 甘，温。归脾、胃经 | 补中益气，养血安神 | 气血不足、面色萎黄者 | 湿热体质、糖尿病患者 |
| 枸杞 | 甘，平。归肝、肾经 | 滋补肝肾，益精明目 | 肝肾不足、视力模糊者 | 脾虚便溏者 |
| 山药 | 甘，平。归脾、肺、肾经 | 补脾养胃，生津益肺 | 脾胃虚弱、肺虚咳嗽者 | 便秘者 |
| 薏米 | 甘、淡，凉。归脾、胃、肺经 | 利水渗湿，健脾止泻 | 水肿、脾虚湿盛者 | 孕妇、津液不足者 |
| 百合 | 甘，寒。归心、肺经 | 养阴润肺，清心安神 | 肺燥咳嗽、虚烦惊悸者 | 风寒咳嗽、脾胃虚寒者 |
| 黑芝麻 | 甘，平。归肝、肾、大肠经 | 补肝肾，益精血，润肠燥 | 肝肾不足、肠燥便秘者 | 腹泻者 |
位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
功效：清热解表，疏风止痛，通经活络。常用于头痛、牙痛、感冒、发热等病症。
位置：小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
功效：健脾和胃，扶正培元，通经活络。常用于消化不良、腹痛、腹泻、虚弱等病症。
位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神，理气止痛，和胃降逆。常用于心悸、胸闷、胃痛、呕吐等病症。
位置：足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
功效：滋阴降火，开窍醒神，益精补肾。常用于头晕、失眠、便秘、腰痛等病症。