中医艾灸养生教程

💡 如何准确找穴？

中医取穴讲究“骨度分寸”和“同身寸”。最简单的方法是使用“手指同身寸”：以患者本人的手指为标准进行测量。

• 拇指同身寸： 拇指指关节的宽度为1寸。
• 中指同身寸： 屈曲中指中节，两端纹头之间的距离为1寸。
• 横指同身寸（一夫法）： 食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指横量宽度为3寸。

⚠️ 找穴小技巧

找穴时，身体要放松，肌肉不要紧绷。有些穴位需要采取特定姿势才能找到，如涌泉穴需卷足，合谷穴需拇食指并拢肌肉隆起处。若不确定，可先用指腹按压，有酸胀感的地方往往就是穴位所在。

❄️ 宫寒痛经

症状： 经期小腹冷痛，得热痛减，经血量少，色暗有块，手脚冰凉。

艾灸方案： 重点灸关元穴、气海穴、子宫穴、三阴交。经前一周开始施灸，每日一次，每次20分钟，直至经期结束。可配合隔姜灸，效果更佳。

😴 失眠多梦

症状： 入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦，醒后疲乏。

艾灸方案： 灸神门穴、内关穴、神阙穴、涌泉穴。睡前1小时施灸，温热舒适即可，有助于安神定志，引火归元。避免睡前兴奋，配合冥想效果更佳。

🤧 过敏性鼻炎

症状： 遇冷风或异味打喷嚏，流清涕，鼻塞，鼻痒。

艾灸方案： 灸大椎穴、风池穴、肺俞穴、迎香穴。尤其在三伏天进行“冬病夏治”，效果显著。平时可常灸足三里，增强免疫力，减少发作。

🍽️ 脾胃虚弱

症状： 食欲不振，腹胀，便溏，消化不良，面色萎黄，乏力。

艾灸方案： 灸中脘穴、天枢穴、足三里、脾俞穴。温中散寒，健脾益气。饮食宜温热软烂，忌生冷油腻。坚持艾灸可显著改善消化功能。

🚫 绝对禁忌

• 实热证、高热患者： 如高烧、大汗、大渴、脉洪大等，艾灸会加重热象。
• 皮肤破损、感染处： 避免直接施灸，防止感染加重。
• 过饱、过饥、醉酒、极度疲劳： 此时身体状态不稳定，易出现晕灸。
• 恶性肿瘤部位： 禁止直接灸，以免促进扩散。

⚠️ 相对禁忌

• 女性经期： 若经量正常，可正常灸；若经量过多，避免灸腰腹部及活血穴位。
• 糖尿病人： 皮肤感觉迟钝，易烫伤，需由他人协助，严格控制距离和时间。
• 精神病患者： 无法配合者，不宜施灸。
• 阴虚火旺者： 需配伍滋阴穴位，或采用隔物灸，避免单纯温补。