春季养生：养肝为先
春季对应五行中的“木”，与肝脏相通。此时阳气初升，万物复苏，养生重点在于“生发”。
- 起居：宜“夜卧早起”，广泛漫步于庭院之中，使志意生发。切勿压抑情绪，以免伤肝。
- 饮食：省酸增甘，以养脾气。多吃韭菜、菠菜、豆芽等升发之物，少食生冷。
- 穴位：常按太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部之前凹陷处），可疏肝理气，缓解压力。
夏季养生：养心为主
夏季对应“火”，与心脏相通。此时阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，易耗气伤津。
- 起居：宜“夜卧早起”，无厌于日。中午适当小憩（子午觉），以养心神。
- 饮食：清淡为主，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜、绿豆汤，以清热解暑。切忌过度贪凉，以免损伤脾胃阳气。
- 情志：保持愉快心情，切忌暴怒，以免心火过旺。
秋季养生：养肺润燥
秋季对应“金”，与肺脏相通。此时阳气渐收，阴气渐长，气候干燥，易伤肺津。
- 起居：宜“早卧早起”，与鸡俱兴。注意保暖，尤其肩背部，以防风寒侵袭。
- 饮食：滋阴润燥，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等白色食物。少吃辛辣，如姜、蒜、辣椒，以免耗伤肺阴。
- 运动：选择缓和的运动，如太极拳、八段锦，避免大汗淋漓，以免阳气外泄。
冬季养生：养肾藏精
冬季对应“水”，与肾脏相通。此时阳气潜藏，阴气盛极，养生重点在于“藏”。
- 起居：宜“早卧晚起”，必待日光。注意头部、足部保暖，睡前泡脚可引火归元。
- 饮食：温补为主，多吃羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆等黑色食物。可适当进补，但需辨证施治，避免虚不受补。
- 情志：保持内心宁静，神藏于内，避免惊恐伤肾。