关于北京卫视悦悦养生堂

北京卫视悦悦养生堂是北京卫视倾力打造的一档大型健康养生服务类节目。自开播以来，栏目始终秉持“健康中国”的战略理念，致力于普及中医药文化知识，传播科学养生理念。节目由知名主持人悦悦主持，她以亲切、专业、细致的风格，深入挖掘中医养生的奥秘，为观众搭建起一座连接名医与百姓的健康桥梁。

栏目内容涵盖中医基础理论、常见病防治、慢病管理、食疗养生、心理调适等多个维度。我们不仅邀请国内顶尖的中医专家、西医权威以及健康管理师走进演播室，更通过实地探访、案例解析、互动体验等形式，将晦涩难懂的医学知识转化为通俗易懂的生活指南。无论是老年人关注的慢性病调理，还是年轻人关心的亚健康改善，北京卫视悦悦养生堂都能为您提供专业、实用、可靠的解决方案。

权威专家

汇聚全国三甲医院中医科权威专家，提供一对一健康咨询与诊疗建议。

科学实证

拒绝伪科学，所有养生方法均经过临床验证或传统医学典籍考证。

实用落地

注重可操作性，从饮食、运动、起居全方位指导，让养生融入日常。

名医风采与代表人物

在北京卫视悦悦养生堂的舞台上，无数名医名家绽放光彩，他们以精湛的医术和高尚的医德，赢得了观众的广泛赞誉。

【国医大师】】

张伯礼院士

中国工程院院士，天津中医药大学名誉校长。在《北京卫视悦悦养生堂》中多次分享中医药在传染病防治及慢病管理中的独特优势，强调“未病先防”的重要性。

【中医名家】】

王琦教授

国医大师，北京中医药大学终身教授，中医体质学创始人。他在节目中深入解析九种体质辨识方法，帮助观众找到适合自己的个性化养生方案。

【青年新秀】】

李时珍中医传承团队

来自北京中医药大学东直门医院的青年专家团，擅长运用经方治疗现代常见病，如失眠、焦虑、胃肠功能紊乱等，深受年轻观众喜爱。

养生百科：四季与脏腑

中医养生讲究“天人合一”，不同季节、不同脏腑对应不同的养生重点。以下是北京卫视悦悦养生堂整理的核心养生知识体系。

春季养肝
夏季养心
秋季养肺
冬季养肾

春季养肝：疏泄条达

春季对应五行中的“木”，与肝脏相通。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季养生重在“生发”，即顺应阳气升发之势。

1. 情志调节

保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。肝气郁结容易导致乳腺增生、甲状腺结节等问题。建议多参与户外活动，如踏青、放风筝，以舒展筋骨，疏肝理气。

2. 饮食建议

宜食辛甘发散之品，如韭菜、葱、蒜、山药、大枣等。少食酸味食物，以免收敛太过，抑制肝气升发。推荐食谱：韭菜炒河虾、山药粥。

3. 穴位保健

每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处）3-5分钟，有助于疏肝解郁，平肝熄风。

夏季养心：清心降火

夏季对应五行中的“火”，与心脏相通。心主血脉，藏神。夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，易耗伤心气，导致心烦意乱、失眠多梦。

1. 起居调养

宜晚睡早起，中午适当午休（30分钟左右），以养心神。避免长时间处于空调房，防止寒邪入侵。

2. 饮食建议

宜食清淡、易消化、富含维生素的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、莲子、百合等。少吃辛辣油腻，以免助湿生热。推荐食谱：莲子百合羹、苦瓜炒蛋。

3. 穴位保健

按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），可宁心安神，理气止痛。

秋季养肺：润燥滋阴

秋季对应五行中的“金”，与肺脏相通。肺主气，司呼吸，外合皮毛。秋季气候干燥，易伤肺津，导致口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽少痰。

1. 起居调养

宜早睡早起，与鸡俱兴。注意保暖，尤其是背部和腹部，防止凉风侵袭。

2. 饮食建议

宜食滋阴润燥之品，如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲藕等。少吃辛辣食物，如辣椒、生姜，以免耗伤阴液。推荐食谱：冰糖雪梨水、银耳百合粥。

3. 穴位保健

按揉太渊穴（腕横纹桡侧端），可补肺益气，止咳化痰。

冬季养肾：藏精固本

冬季对应五行中的“水”，与肾脏相通。肾主藏精，主水，纳气。冬季是养精蓄锐的最佳时机，宜静养、宜温补。

1. 起居调养

宜早睡晚起，必待日光。注意头部、足部保暖，避免寒气从脚底侵入。

2. 饮食建议

宜食温热补益之品，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞等。少吃生冷寒凉食物。推荐食谱：当归生姜羊肉汤、黑芝麻糊。

3. 穴位保健

搓热双手后按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处），可补肾固精，强腰健膝。

食疗配方与慢病管理

药食同源是中医养生的重要特色。北京卫视悦悦养生堂特别整理了一份常见慢性病的食疗辅助方案，供您参考。

适用人群 推荐食材 功效解析 注意事项
高血压患者 芹菜、黑木耳、海带、山楂 平肝潜阳，活血化瘀，辅助降压 低盐饮食，避免情绪激动
糖尿病患者 苦瓜、南瓜、山药、燕麦 滋阴清热，健脾益气，稳定血糖 控制总热量，定时定量进餐
高血脂患者 洋葱、香菇、冬瓜、绿茶 化痰降浊，利湿消肿，降低血脂 少食油腻，增加运动
失眠人群 莲子、百合、小米、酸枣仁 养心安神，滋阴润燥，改善睡眠 睡前避免饮茶、咖啡，保持环境安静
脾胃虚弱者 山药、薏米、白扁豆、茯苓 健脾益气，渗湿止泻，增强消化 忌食生冷、辛辣、油腻食物
【悦悦提示】

食疗虽好，但不能替代药物治疗。慢性病患者应在医生指导下，结合个人体质，合理搭配饮食，切勿盲目跟风。

网友们还关心：高频健康问答

在北京卫视悦悦养生堂的后台，我们收集了大量观众最关心的问题。以下是近期热度最高的5个健康疑问及专家深度解答。

Q1：每天早上喝凉白开还是温开水？对健康有影响吗？
专家解答：对于大多数中国人，尤其是脾胃虚寒的人群，早上喝温开水（35-40℃）更为适宜。温开水能温和刺激胃肠道，促进蠕动，帮助排便，同时不会刺激血管收缩。晨起空腹喝凉白开，尤其是冬天，容易导致胃肠痉挛、腹泻，长期可能损伤脾胃阳气。当然，如果是实热体质、容易上火的人，适量饮用温水或常温水是允许的，但冰水一般不建议晨起饮用。
Q2：泡脚真的能养生吗？什么时间泡最好？水温多少合适？
专家解答：泡脚确实是一种有效的养生方式。足部被称为“第二心脏”，分布着大量穴位和神经末梢。温水泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，泡脚有助于温补肾阳。水温以40-45℃为宜，时间控制在15-20分钟，微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。糖尿病患者、静脉曲张患者、足部有伤口者应慎用或遵医嘱。
Q3：素食就能健康吗？长期吃素会有什么危害？
专家解答：素食不等于健康。如果长期纯素食，容易导致蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养素缺乏，引发贫血、免疫力下降、神经损伤等问题。正确的素食应该是“均衡素食”，即保证豆制品、坚果、全谷物、新鲜蔬菜水果的多样化摄入，必要时补充营养剂。中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，适度摄入动物性食品有助于气血生化，并非所有疾病都适合素食。
Q4：体检指标正常，还需要中医调理吗？
专家解答：需要。西医体检主要诊断器质性病变，而中医关注的是功能性状态。很多人体检指标正常，但存在失眠、乏力、怕冷、便秘等“亚健康”症状，这在中医看来属于“阴阳失衡”或“气血不和”。此时进行中医调理，如针灸、推拿、中药调理，可以有效改善体质，预防疾病发生，体现“治未病”的理念。
Q5：如何判断自己的体质？九种体质有什么区别？
专家解答：中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。平和质是最健康的状态，其他八种均为偏颇体质。判断体质需结合外貌特征、精神状态、适应能力、舌脉象等综合评估。例如，气虚质的人常气短懒言、易出汗、易疲劳；阳虚质的人常手脚冰凉、喜热饮、耐夏不耐冬。建议通过专业中医医师进行体质辨识，再制定个性化养生方案。

网友们还关心：中医养生误区澄清

在信息爆炸的时代，网络上充斥着各种养生谣言。北京卫视悦悦养生堂联合专家团，为您澄清几个常见的养生误区，帮助您科学养生。

误区一：多吃补品能强身

真相：“虚则补之，实则泻之”。盲目进补不仅无益，反而可能导致“上火”、肥胖、血压升高等问题。健康人无需进补，亚健康人群应在医师指导下辨证施补。

误区二：出汗越多越排毒

真相：汗液99%是水，其余为电解质和少量代谢废物。大量出汗会导致脱水、电解质紊乱，反而损害健康。排毒主要依靠肝肾和肠道，适度运动出汗即可。

误区三：保健品能代替药物

真相：保健品不是药，不能治疗疾病。对于确诊患者，擅自停用药物改吃保健品，可能导致病情恶化，甚至危及生命。请务必遵医嘱用药。

误区四：睡前喝酒能助眠

真相：酒精虽能让人快速入睡，但会破坏睡眠结构，导致深睡眠减少、早醒、多梦，第二天更加疲劳。长期睡前饮酒易形成依赖，加重失眠。

误区五：每天必须喝8杯水

真相：饮水量因人而异，取决于体重、活动量、气候等。口渴时喝水即可，过量饮水可能增加肾脏负担，甚至导致水中毒。建议少量多次，均匀分布在全天。

误区六：酸性体质易生病

真相：“酸碱体质”是伪科学。人体有完善的酸碱调节机制，血液pH值恒定在7.35-7.45之间，不可能通过饮食改变。所谓“碱性食物抗癌”毫无科学依据。

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